Heute lehrt Xiao Bian Sie 100% der erfolgreichen Gewichtsverlust Rezepte.Es wird Sie Gewicht verlieren ohne Rebounding.Sie werden auch in der Lage, angesichts von Rückschlägen wieder aufleben.Das Abnehmen Straße wird glatt den ganzen Weg bis zum Ende des Erfolgs Schritt für Schritt.
█ Wenn du es nicht loswirst, willst du es aufgeben ...
Hör auf zu wiegen
Erhalten Sie Ergebnisse von Gewichtsverlust aus Körpergröße
Um ein echtes Gefühl der Gewichtsverlust Ergebnisse zu bekommen, werden fast alle wiegen, um zu sehen, ob sie abgespeckt haben, aber in Wirklichkeit ist dies ein "Schlankheitskiller", der Sie in Angst versetzt!
Warum sagen Sie, dass Gewicht ein großes Problem ist? Viele Leute verlieren Gewicht, um sie schlanker aussehen zu lassen, aber unbewusst übergewichtig ihre Gewichtszahlen, und sie verlieren Gewicht, ohne Gewicht zu verlieren.Zum Beispiel setzen sie ihr eigenes Gewicht. Das Ziel, ursprünglich 100 Kilogramm, muss auf jeden Fall auf 48 Kilogramm reduziert werden, aber wenn man auf der Waage steht, kann man nicht lachen, das ist nicht möglich!
Zunächst einmal empfiehlt Xiao Bian dringend, dass Sie nicht mehr wiegen: Gewicht bedeutet nicht alles, es macht Sie schlank oder fett.Körpergröße spielt eine Schlüsselrolle.Zum Beispiel Taille, Hüften, Oberschenkel, Waden. Die Größe, vielleicht, wenn Sie sich darum kümmern müssen, warum das Gewicht hoch ist, sind diese Teile tatsächlich wirklich abnehmen! Bitte nutzen Sie die Vorteile der Änderungen in Ihrer Körperform, und erhalten Sie die positive Wirkung von Gewichtsverlust Erfolg von diesen Zahlen. !
Vergleichen Sie nicht mit anderen, Gewichtsverlust variiert von Person zu Person
Kleine Änderungen müssen ebenfalls bewertet werden
"Die Freunde, die mit mir abgenommen haben, sind reduziert. Ich bin immer noch fett und verdammt zum Scheitern verurteilt!" Gib diese Idee schnell auf!
Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zeigen sich auf verschiedene Arten: Sie unterscheiden sich nach verschiedenen physikalischen und internen Faktoren grob in die folgenden 4 Arten:
1Das Körpergewicht wird sich signifikant verändern, 2 Es wird eine spürbare Änderung des Körperzustandes im Vergleich zur Wertänderung spüren, 3 Das Gewicht ändert sich nicht so sehr, aber die Größe der Taille, des Beinumfangs usw. ändert sich 4 Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme erscheinen relativ spät, Kann nicht schnell sein, der Erfolg wird plötzlich von einem bestimmten Tag ausbrechen.
Wenn du der 4. Typ bist, hast du vielleicht nicht darauf bestanden aufzugeben, bis zu dem Zeitpunkt, an dem die Ergebnisse auftauchen. Aber Xiaobian sagt es dir! Du musst HOLD sein! Wenn du schon eine vernünftige Gewichtsabnahme hast, dann Gib nicht auf, gib nicht auf, sonst ist alles weg. Neben Veränderungen des Körpergewichts und der Körpergröße musst du mehr darauf achten, ob du dich besser fühlst, nachdem du begonnen hast, Gewicht zu verlieren. Das Gefühl, dass auch kleine Veränderungen bereits ein gutes Zeichen sind, bleibe dabei!
Wenn du "abfällst" und Rückschläge hast ...
Wenn du etwas essen willst, dann mach weiter und iss es, andere müssen es zurückhalten
Mehr als "Austausch" mit deinem eigenen Körper
Wenn das Abnehmen fehlschlägt, müssen Sie zuerst mit Ihrem Körper "kommunizieren". Zum Beispiel können Sie sehen, dass Sie gerne essen wie Kuchen, Süßigkeiten, und Sie wirklich essen wollen. Zu dieser Zeit können einige Menschen sich gezwungen fühlen. Verzichte auf Essen.
Tatsächlich werden diese Nahrungsmittel, nach denen Sie sich sehnen, nicht zu adipösen Folgen führen.Sie müssen kein schuldiges Gefühl haben.Sie müssen auf Ihre eigenen Körperbedürfnisse hören, mutig essen, essen und sich wohl fühlen. Und kann aktiv beginnen, Gewicht zu verlieren, natürlich ist die Prämisse nicht zu viel zu essen.
Als ein weiteres Beispiel beim Sport und machte sehr müde sich selbst, seinen Körper über die Menge der Trainingsbelastung Gefühl, und dieses Mal sind Sie ruhen sollten, zwingen Sie sich nicht, als, müde Körper bewegt, ist es besser, die körperliche Erholung zu lassen Es wird besser sein, beim nächsten Mal dabei zu bleiben!
Übertreibe Perfektion nicht
Der Erfolg muss sich in einem kleinen Umfang ansammeln
Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, sondern auch der Erfolg der Handlung Xiaocheng mehr starten, Gewicht zu verlieren, nicht nur die Aufnahme von Snacks zu steuern, zusätzlich haben wir Appetit ein wenig mehr zu Fuß reduziert und mehr Treppensteigen, die von irgendeinem Tag sein können Sache zu beginnen, oder kurzfristige Ziele für sich selbst, anstatt langfristige Ziele zu setzen, ein kleines Ziel jeden Tag zu erreichen, halten vorwärts marschiert, als Sie diese übermäßige Streben nach Perfektion, die Regeln des Gesetzes übermäßigen folgen kann Ausfall vermeiden.
Zur gleichen Zeit, zu lernen, je nach den Umständen zu handeln, wenn Sie sich wirklich zwingen, und machte mich körperlich und geistig müde, ein wenig davon richtig entspannen, eine Pause machen, und dann richtig das Gewichtsverlust-Programm einzustellen.
█ Wenn die Stimmungsschwankungen nicht, wenn aufrechterhalten werden ......
Emotionale Schwankungen sind Zeichen von Unterernährung, vor allem etwas essen
? Die Verwendung von hochwertigem Speiseöl und Zucker kann emotionale Störungen verhindern
Emotionales Unbehagen bedeutet nicht, dass Ihr Wille schwach ist, sondern weil das Gehirn unterernährt ist.Wenn Sie die Nährstoffe, die das Gehirn benötigt, leicht ergänzen, können Sie die schwankende Stimmung effektiv lindern.
Außerhalb des Wassers ist mehr als die Hälfte des Gehirns Fett. Es ist das am leichtesten fluktuierende Organ im Körper. Daher ist die Aufnahme von hochwertigem Speiseöl kritisch, und der wesentliche Nährstoff im Gehirn ist der Zucker in Kohlenhydraten.
Von diesem Standpunkt aus, wenn wir Gewicht verlieren, werden viele Menschen kein Öl essen, süße Lebensmittel essen, Reis Grundnahrungsmittel essen usw. Dies wird zu einer extremen Verringerung der Menge an Nährstoffen führen, die das Gehirn braucht, was zu starken Stimmungsschwankungen führen wird. Sie haben also das Gefühl, ein Persönlichkeitsproblem zu haben, leichte Höhen und Tiefen, und Sie verlieren Ihre Begeisterung und Ihr Selbstvertrauen.
Daher kann emotionales Unbehagen, hoher Druck durchaus dazu führen, dass Ihrem Körper Nährstoffe entzogen werden.Zu dieser Zeit können Sie süße Speisen essen.Fisch und Fleisch sind gut.Es liefert qualitativ hochwertige Nahrung für das Gehirn.Ein bisschen, Sie Die Stimmung kann beruhigt werden.
Neben dem Essen gibt es noch andere Möglichkeiten, die Stimmung zu lindern
3 mal tief durchatmen
Obwohl die Süßigkeiten Ihnen Freude machen, aber zu viel zu essen ist nicht gut zu behandeln Stimmungsschwankungen, zusätzlich zu Essen gibt es andere Möglichkeiten. Die einfachste ist die einfachste nahm einen tiefen Atemzug, tief Luft aus der Nase, und öffnen Sie dann ein kleines Loch an der Unterlippe , wie ein Strohhalm in den Mund, wie, 30 Sekunden und langsam ein wenig ausatmen. dreimal tief Luft wiederholen, beruhigen und fühlen der Lage sein.
Oder gehen Sie zu einem in der Nähe zu Fuß nur 10 Minuten, um die Stimmung zu verwandeln. Und nach Hause gehen und duschen kann körperliche und geistige Entspannung, Stress abzubauen, essen, bevor Sie den ganzen Druck verjagen, sondern auch Stress zu essen, um zu verhindern Appetit natürlich Kann reduzieren.
█ Wenn du denkst, dass du ein Verlierer bist ...
Denk nicht darüber nach
Essen Sie, was Sie gerne essen und Sie können sich selbst lieben
Gewicht verlieren, ihre Lieblingsspeisen zu sehen, aber dachte, ‚ah dies sieht aus wie ein sehr hochkalorische, Essen erhalten Fett‘, in der Tat, ah das ist dein verschroben nichts, wie Kuchen, wenn auch nur gelegentlich einmal oder zweimal, und ist in dem Fall, dass sie hungrig oder eingenommen werden, es macht tatsächlich nicht dick.
Im Gegenteil, denken übermäßige verschroben vor dem Essen, dass das Essen Fett bekommen, und wenn Sie wirklich essen, sondern wird selbst schuld, im Laufe der Zeit eine Abneigung gegen sich selbst produzieren.
Wenn Sie sich verlieben, sehen Sie nicht, dass die andere Person tiefere Gefühle entwickelt.Wenn Sie wirklich essen möchten, werden Sie nicht essen, sondern Sie werden den Appetit mehr platzen lassen.Wenn Sie etwas essen können, um sich selbst zu befriedigen, warum nicht? Solange du dich nicht hingibst und es die ganze Zeit isst, ist es egal, ob du gelegentlich isst, und du bist glücklich, du bist selbstsicherer.
█ Wenn du deine Energie nicht heben kannst ...
Notieren Sie den grundlegenden Zweck der Gewichtsabnahme und kleben Sie es an die Wand
Immer daran erinnern, vergessen Sie nicht die ursprüngliche Absicht, Gewicht zu verlieren
Wenn ich mich daran erinnere, wofür ich abnehmen soll, benutze ich immer ein Feuer in meinem Herzen! Ja, es ist dieses Feuer, das dich in Bewegung hält.
Allerdings gibt es immer ein paar Mal, Gewicht zu verlieren Sie kein Interesse machen, nicht immer in der Menge motiviert, vor allem, weil zu viel Gewicht auf Gewichtswerte und vergessen, sich für das, was Gewicht zu verlieren, nur um Gewicht zu verlieren mit Erfolg Ob das Gewicht gefallen ist oder nicht, wird gemessen.
Jetzt sofort, Stift stark geneigt auf ihren Zweck der Gewichtsabnahme, Sie 5 kg verlieren wollen, will sich auf ein schönes Stück Minirock setzen und so weiter ...... immer daran erinnern, mich, nicht die ursprüngliche Absicht der Gewichtsabnahme vergessen, auch wenn Gewicht Wenn du nicht herunterkommst, kannst du einen Oberschenkel messen und der Beinumfang wird deutlich reduziert, dann bist du dem Ziel näher, gewinne Mut und Selbstvertrauen für dich!
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