Aujourd'hui, Xiao Bian vous apprend 100% de recettes de perte de poids réussies, vous fera perdre du poids sans rebondir, vous pourrez aussi ressusciter face à des revers ... La route minceur sera douce jusqu'à la fin du succès étape par étape.
█ Quand tu ne peux pas te permettre d'abandonner ...
Arrêter de peser
Obtenez les résultats de la perte de poids de la taille du corps
Afin d'avoir une idée précise des résultats de la perte de poids, presque tout le monde va peser pour voir si elles ont diminué, mais en réalité, c'est un «tueur minceur» qui vous met dans l'anxiété!
Pourquoi dites-vous que le poids est un gros problème? Beaucoup de gens perdent du poids pour les faire paraître plus minces, mais inconsciemment surpoids de leur poids, et ils perdent du poids sans perdre de poids.Par exemple, ils définissent leur propre poids. Le but, à l'origine 100 kilogrammes, doit en tout cas être ramené à 48 kilogrammes pour être qualifié, mais quand on se tient sur la balance, on ne rigole pas, ce n'est pas possible!
Tout d'abord, Xiao Bian vous recommande fortement de ne plus peser: le poids ne signifie pas tout, il vous fait paraître mince ou gras, la taille du corps joue un rôle clé, par exemple la taille, les hanches, les cuisses, les mollets. La taille, peut-être quand vous avez du mal à vous soucier de la raison pour laquelle le poids est élevé, ces parties sont vraiment minceur! S'il vous plaît profiter des changements dans la forme de votre corps, et obtenir l'impact positif de ces chiffres. !
Ne comparez pas avec les autres, la perte de poids varie d'une personne à l'autre
Les petits changements doivent également être évalués
«Les amis qui avaient perdu du poids avec moi ont été réduits, je suis encore gros et je suis voué à l'échec!» Abandonnez vite cette idée!
Les résultats de la perte de poids se manifestent de plusieurs façons: selon différents facteurs physiques et internes, ils sont grossièrement divisés en 4 types:
1 Le poids corporel va changer de façon significative2, il ressentira un changement notable de l'état corporel par rapport au changement de valeur, 3 le poids ne change pas beaucoup, mais la taille de la taille, la circonférence des jambes changent, 4 les résultats de perte de poids apparaissent relativement tard; Ne peut pas être rapide, le succès va soudainement éclater d'un certain jour.
Si vous êtes le 4ème type, peut-être que vous n'avez pas insisté pour abandonner jusqu'au moment où les résultats apparaissent, mais Xiaobian vous dit: Vous devez être en attente! Si vous avez déjà une perte de poids raisonnable, alors N'abandonnez pas, mais n'abandonnez pas Si vous n'abandonnez pas, vous perdrez toute votre puissance En plus des changements de votre poids et de votre taille, vous devrez faire plus attention si vous vous sentez mieux physiquement que vous ne l'avez jamais été. Sentir que même de petits changements sont déjà un bon signe, continuez à y adhérer!
Quand vous «tombez» et faites face à des revers ...
Si vous voulez manger quelque chose, allez-y et mangez-le.
Plus que «l'échange» avec votre propre corps
Lorsque la perte de poids échoue, vous devez d'abord «communiquer» avec votre corps, par exemple, vous pouvez voir que vous aimez manger des aliments tels que des gâteaux, des bonbons et que vous voulez vraiment manger. Évitez de manger.
En fait, ces aliments que vous êtes très désireux de manger n'entraînent pas les conséquences de l'obésité, vous n'avez pas besoin d'avoir un sens coupable, vous devez écouter davantage les besoins de votre corps, si vous voulez manger, allez-y et mangez. , Et peut commencer activement à perdre du poids, bien sûr, la prémisse est de ne pas trop manger.
Par exemple, si vous faites de l'exercice et que vous vous sentez fatigué et fatigué, vous sentez que votre charge d'exercice dépasse votre charge physique.A ce stade, vous devriez vous reposer.Ne vous forcez pas.Au lieu de traîner votre corps épuisé et de continuer à faire de l'exercice. , Il vaudra mieux s'y tenir la prochaine fois!
Ne pas trop chercher la perfection
Le succès doit s'accumuler à petite échelle
Rome n'a pas été construite en un jour, mais aussi le succès de l'intrigue Xiaocheng plus partir perdre du poids, non seulement pour contrôler la consommation d'en-cas, en plus, nous avons réduit l'appétit un peu plus marcher et plus monter les escaliers, ce qui peut être de tout ce jour Commencez avec quelque chose, ou fixez-vous un objectif à court terme plutôt qu'un objectif à long terme: vous pouvez atteindre un petit objectif tous les jours et continuer à avancer, ce qui est plus que d'éviter la poursuite de la perfection et d'éviter l'échec.
En même temps, pour apprendre à vous adapter, lorsque vous êtes vraiment trop dur pour vous forcer à vous épuiser physiquement et mentalement, détendez-vous un peu, faites une pause, puis ajustez le plan de perte de poids.
█ Quand les sautes d'humeur sont difficiles à maintenir ...
Les fluctuations émotionnelles sont des signes de sous-nutrition.
L'utilisation d'huile de cuisson et de sucre de haute qualité peut prévenir les perturbations émotionnelles
Un malaise affectif ne signifie pas que votre volonté est faible, mais parce que le cerveau est sous-alimenté.A ce moment, tant que vous ajoutez un peu de nutriments à votre cerveau, vous pouvez effectivement atténuer l'humeur fluctuante.
En dehors de l'eau, plus de la moitié du cerveau est grasse et c'est l'organe le plus facilement fluctuant dans le corps.Par conséquent, l'apport d'huile comestible de haute qualité est critique, et le nutriment essentiel dans le cerveau est hydrate de carbone dans les hydrates de carbone.
De ce point de vue, lorsque nous perdons du poids, beaucoup de gens ne mangent pas d'huile, mangent des aliments sucrés, mangent des aliments de base, etc. Cela entraînera une diminution extrême de la quantité de nutriments dont le cerveau a besoin. Vous vous sentez donc comme si vous étiez un problème de personnalité, il est facile de faire des hauts et des bas, et vous perdez votre enthousiasme et votre confiance en vous.
Par conséquent, un malaise émotionnel, une pression élevée peut bien être que votre corps est privé de nutriments.A ce moment, vous pouvez manger des aliments sucrés.Le poisson et la viande sont bons.Il fournit une nutrition de haute qualité au cerveau.Un peu, vous L'humeur peut être calmée.
En plus de manger il y a d'autres façons de soulager les émotions
Respiration profonde 3 fois
Bien que les bonbons vous faire plaisir, mais manger trop est pas bon pour faire face à des sautes d'humeur, en plus de la nourriture, il y a d'autres façons. Le est le moyen le plus simple a pris une profonde respiration, respiration du nez, puis ouvrir un petit trou sur la lèvre inférieure , comme une paille dans sa bouche, comme, 30 secondes et expirez lentement un peu. répéter trois fois par la respiration profonde, calmer et être en mesure de se sentir.
Ou, aller à pied à proximité à seulement 10 minutes pour transformer l'humeur. Et rentrer à la maison et prendre une douche peut être relaxation physique et mentale, soulager le stress, manger avant que vous chassez toute la pression, mais aussi pour prévenir le stress de manger, l'appétit naturellement Peut réduire.
█ Quand tu penses que tu es un perdant ...
Ne pense pas à ça
Mangez ce que vous aimez manger et vous pouvez vous aimer
Quand je perds du poids, je vois la nourriture que je veux manger, mais quand je pense à 'Ah, cette calorie a l'air haute, je mange grossir' En fait, c'est ce que tu penses: par exemple, si tu manges des gâteaux une ou deux fois. Si vous voulez vraiment le manger, vous ne prendrez pas de poids.
Au contraire, si vous mangez trop avant de le manger, vous allez grossir, si vous le mangez réellement, vous vous en prendrez à vous-même, au fil du temps, vous développerez une sorte de dégoût.
Quand vous tombez amoureux, vous ne voyez pas l'autre développer des sentiments plus profonds.De même, si vous voulez vraiment manger, plus vous en mangez, plus vous mangez dehors.Mais si vous pouvez manger quelque chose pour vous satisfaire, pourquoi ne pas le faire? Tant que vous ne vous faites pas plaisir et que vous ne mangez pas tout le temps, peu importe si vous mangez occasionnellement, et vous êtes heureux, vous êtes plus confiant.
█ Quand tu ne peux pas lever ton énergie ...
Ecrivez l'objectif de base de la perte de poids et collez-le sur le mur
Rappelez-vous toujours, ne pas oublier l'intention originale de perdre du poids
En me rappelant de quoi perdre du poids, j'utilise toujours un feu dans mon cœur! Oui, c'est ce feu qui vous fait bouger.
Cependant, il ya toujours des moments où vous perdez du poids qui vous rendra incapable de soulever votre poids.La plupart des gens qui ne sont pas motivés sont parce qu'ils apprécient trop la valeur de poids.Ils oublient comment perdre du poids pour eux-mêmes et utiliser le succès de perte de poids. Que le poids soit tombé ou non est mesuré.
À l'heure actuelle, utilisez votre stylo pour réduire votre poids, et vous voulez perdre 5 kilos, porter une belle minijupe, et ainsi de suite ... juste vous rappeler, n'oubliez pas l'intention originale de perdre du poids, même si vous êtes Si vous ne descendez pas, vous pouvez mesurer une cuisse, et la circonférence de la jambe est significativement réduite, alors vous êtes plus près du but: retrouver le courage et la confiance en soi pour vous-même!
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