اليوم، سلسلة صغيرة ليعلمك النجاح 100٪ في فقدان الوزن سرا، حتى أنك لن تخسر الوزن انتعاش، ويمكن أيضا وضع النكسات القيامة، الطريق شقة رقيقة على طول الطريق، ننكب على خطوة خطوة إلى نهاية ناجحة!
█ عندما لا تستطيع التخلي عن ...
وقف الوزن
الحصول على نتائج فقدان الوزن من حجم الجسم
ترغب في الحصول على شعور من وزنه الحقيقي فقدان النتائج، سوف يكون وزنه الجميع تقريبا من نظرة لديهم لا تقليص حجمها، ولكن في الواقع، فإنه بدلا تتيح لك الوقوع في القلق "فقدان الوزن القاتل"!
لماذا تقول أن الوزن مشكلة كبيرة؟ كثير من الناس يفقدون الوزن لجعلهم يبدوون أكثر نحافة ، لكن دون وعي ، يبالغون في تقدير وزنهم ، ويفقدون الوزن دون أن يفقدوا الوزن ، على سبيل المثال ، يحددون وزنهم. يجب تقليص الهدف ، وهو 100 كيلوجرام الأصلي ، إلى 48 كيلوغرامًا على أي حال لتكون مؤهلاً ، ولكن عندما تقف على الميزان ، لا يمكنك الضحك ، وهذا غير ممكن!
أولاً وقبل كل شيء ، يوصيك شياو بيان بشدة بعدم وزن أي شيء آخر ، فالوزن لا يعني كل شيء ، فهو يجعلك تبدو نحيلاً أو فاتناً ، حيث يلعب حجم الجسم دورًا رئيسيًا ، على سبيل المثال ، الخصر والوركين والفخذين والعجول. الحجم ، ربما عندما تكافح للقلق حول سبب ارتفاع الوزن ، هذه الأجزاء هي في الواقع التخسيس حقا! يرجى الاستفادة من التغييرات في شكل جسمك ، والحصول على التأثير الإيجابي لنجاح فقدان الوزن من هذه الأرقام. !
لا تقارن مع الآخرين ، يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر
يجب أيضًا تقييم التغييرات الصغيرة
"جميع الأصدقاء الذين فقدوا وزني معي قد خُفضوا جميعاً. مازلت أتناول الدهون وأرغب في الفشل!"
تتجلى نتائج فقدان الوزن في العديد من الطرق ، ووفقًا للعوامل المادية والداخلية المختلفة ، يتم تقسيمها تقريبًا إلى الأنواع الأربعة التالية:
1 سوف يتغير وزن الجسم بشكل كبير ؛ 2 سيشعر بتغيير ملحوظ في حالة الجسم مقارنة بالتغير في القيمة ؛ 3 لا يتغير الوزن كثيرًا ، لكن حجم الخصر ومحيط الساق ، وما إلى ذلك يتغير ؛ 4 تظهر نتائج فقدان الوزن في وقت متأخر نسبياً ، لا يمكن أن تكون سريعة ، وسوف تنفجر فجأة النجاح من يوم معين.
إذا كنت من النوع الرابع ، ربما لم تصر على الاستسلام حتى اللحظة التي تظهر فيها النتائج ، لكن Xiaobian يخبرك! يجب عليك أن تحضري! إذا كان لديك بالفعل خسارة وزن معقولة ، لا تستسلم ، ولكن لا تستسلم ، وإذا لم تستسلم ، فستفقد كل طاقتك ، بالإضافة إلى التغييرات في وزنك وحجم جسمك ، ستحتاج إلى مزيد من الاهتمام بما إذا كنت تشعر بتحسن بعد أن بدأت تفقد وزنك. الشعور بأن التغييرات الصغيرة هي بالفعل علامة جيدة ، تواصل التمسك بها!
عندما "تسقط" وتواجه نكسات ...
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا ، فامض قدمًا وأكله
أكثر من "التبادل" مع جسدك
عند إنقاص الوزن ، عليك أولاً "التواصل" مع جسمك ، على سبيل المثال ، يمكنك أن ترى أنك تحب تناول الأطعمة مثل الكعك والحلوى ، وتريد أن تأكل حقاً ، وفي هذا الوقت ، قد يشعر بعض الأشخاص بأنهم مضطرون. الامتناع عن الأكل.
في الواقع ، هذه الأطعمة التي أنت متشوق جدا لتناولها لن تؤدي إلى عواقب السمنة ، ولا تحتاج إلى الشعور بالذنب ، يجب عليك الاستماع إلى احتياجات جسمك ، وتناول الطعام بجرأة ، وتناول الطعام بنفسك. ، ويمكن أن تبدأ بنشاط لانقاص الوزن ، بطبيعة الحال ، هو عدم تناول الطعام أكثر من اللازم.
على سبيل المثال ، إذا مارست التمارين وشعرت بالتعب والتعب ، فأنت تشعر بأن حملك التمريضي يتجاوز حمولتك الجسدية ، في هذه المرحلة ، يجب عليك أن ترتاح ، لا تجبر نفسك ، بدلاً من سحب جسمك المنهك والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية ، دع استعادة قوتك أولاً. ، سيكون من الأفضل التمسك بها في المرة القادمة!
لا تبالغ في تحقيق الكمال
يجب أن يتراكم النجاح على نطاق ضيق
لا يتم بناء روما في يوم واحد ، ويتراكم النجاح أكثر من اللازم ، فعندما تبدأ في إنقاص الوزن ، فإنك لا تتحكم فقط في تناول الوجبات الخفيفة ، وبالإضافة إلى ذلك ، تنخفض الشهية قليلاً ، ويمكنك المشي على سلالم أكثر ، ويمكنك القيام بهذه الأشياء كل يوم. ابدأ بشيء ما أو ضع لنفسك هدفًا قصير المدى بدلاً من هدف طويل المدى ، حيث يمكنك الوصول إلى هدف صغير كل يوم والاستمرار في التقدم ، وهذا أكثر عرضة لتجنب الفشل أكثر من السعي إلى تحقيق الكمال.
في الوقت نفسه ، لتتعلم كيف تتكيف ، عندما تكون أصعب من أن تجبر نفسك على أن تستنفد جسديًا وعقليًا ، وأن تسترخي قليلاً ، وأن تأخذ استراحة ، وتعديل خطة فقدان الوزن.
█ عندما يصعب الحفاظ على التقلبات المزاجية ...
التقلبات العاطفية هي علامات نقص التغذية ، أولاً وقبل كل شيء أكل شيء
• استخدام زيت الطهي عالي الجودة والسكر يمكن أن يمنع الاضطراب العاطفي
لا يعني عدم الارتياح العاطفي أن إرادتك ضعيفة ، ولكن بسبب سوء التغذية في الدماغ ، في هذا الوقت ، طالما أنك تضيف القليل من المغذيات التي يحتاجها الدماغ ، يمكنك تخفيف المزاج المتقلب بشكل فعال.
خارج الماء ، أكثر من نصف المخ هو الدهون ، وهو العضو الأكثر تذبذبًا بسهولة في الجسم ، ولذلك ، فإن تناول زيت الطعام عالي الجودة أمر بالغ الأهمية ، والمغذيات الأساسية في الدماغ هي الكربوهيدرات في الكربوهيدرات.
من وجهة النظر هذه ، عندما نفقد الوزن ، فإن الكثير من الناس لن يأكلوا الزيت ، ويأكلون الأطعمة الحلوة ، ويأكلون أطعمة الأرز الأساسية ، وما إلى ذلك. وهذا سيؤدي إلى انخفاض شديد في كمية المغذيات التي يحتاجها الدماغ ، وهذا سيسبب تقلبات كبيرة في المزاج. إذا كنت تشعر كمشكلة مع شخصيتك الخاصة ، فمن السهل الصعود والهبوط ، وتفقد الحماس والثقة بالنفس.
لذلك ، من الممكن أن يؤدي الضغط العالي إلى تخفيف حرمان الجسم من العناصر الغذائية ، وفي هذا الوقت ، يمكنك تناول الأطعمة الحلوة ، فالأسماك واللحوم كلها جيدة ، ويمكنك تقديم تغذية عالية الجودة إلى دماغك. يمكن هدوء المزاج.
بالإضافة إلى تناول الطعام هناك طرق أخرى لتخفيف العواطف
نفس عميق 3 مرات
على الرغم من أن الحلويات تجعلك متعة، ولكن الافراط في تناول الطعام ليس جيدا للتعامل مع تقلب المزاج، بالإضافة إلى الطعام هناك طرق أخرى، وأبسط هذه الطرق هي أخذ أسهل نفسا عميقا، والتنفس العميق من الأنف، ثم قم بفتح ثقب صغير في الشفة السفلى كما هو الحال مع القش ، قم بالزفير ببطء لمدة 30 ثانية ، وسيسمح لك تكرار 3 نفس عميق بهذه الطريقة بالهدوء.
أو، انتقل إلى نزهة المجاورة 10 دقيقة فقط لتحويل المزاج. ويذهب الى المنزل والاستحمام يمكن أن يكون الاسترخاء الجسدي والعقلي، وتخفيف التوتر، وتناول الطعام قبل القيادة بعيدا عن الضغط، ولكن أيضا لمنع إجهاد الأكل والشهية بشكل طبيعي يمكن أن تقلل.
█ عندما تعتقد أنك خاسر ...
لا تفكر في ذلك
أكل ما تحب أن تأكله ويمكنك أن تحب نفسك
انقاص وزنه، لمعرفة الأطعمة المفضلة لديهم، ولكن يعتقد "آه هذا يبدو وكأنه جدا ذات السعرات الحرارية العالية، وتناول الطعام والحصول على الدهون، في الواقع، آه هذا ليس غريب الأطوار، مثل كعكة، إلا إذا كان في بعض الأحيان مرة واحدة أو مرتين، وغير إذا كنت حقا تريد أن تأكله ، فلن يزيد وزنك.
على العكس من ذلك، والإفراط غريب الأطوار قبل تناول الطعام، أعتقد أن الأكل سوف تحصل الدهون، وإذا كنت تأكل حقا ولكن سوف يلوموا أنفسهم، مع مرور الوقت سوف تنتج النفور من نفسه.
عندما تقع في الحب ، لا ترى الشخص الآخر سيصبح لديه مشاعر أعمق ، وبالمثل ، إذا كنت تريد حقا تناول الطعام ، كلما أكلت أكثر ، كلما تنفد شهيتك ، إذا كنت تستطيع أن تأكل قليلا لإرضاء نفسك ، فلماذا لا؟ طالما أنك لا تنغمس في نفسك وتأكليها طوال الوقت ، فلا يهم إذا كنت تأكل من حين لآخر ، وكنت سعيدًا ، فأنت أكثر ثقة.
█ عندما لا تستطيع رفع طاقتك ...
اكتب الغرض الأساسي لفقدان الوزن وقم بتثبيته على الحائط
تذكر دائما نفسك ، لا ننسى النية الأصلية لفقدان الوزن
إذا كنت تتذكر ما يجب أن تخسره لنفسك ، فأنا دائمًا أستخدم النار في قلبي! نعم ، هذه هي النار التي تبقيك تتحرك.
ومع ذلك ، فهناك دائماً أوقات تخسر فيها وزنك ، مما يجعلك غير قادر على رفع وزنك ، ومعظم الناس غير الحافزين لأنهم يقدرون قيمة الوزن أكثر من اللازم ، وينسون كيفية إنقاص الوزن لأنفسهم ، ومجرد استخدام فقدان الوزن للنجاح. يتم قياس ما إذا كان قد انخفض الوزن أم لا.
في الوقت الحالي ، استخدم قلمك لتتكيف بشكل كبير على أهدافك لتخفيض الوزن ، وتريد أن تفقد 5 كيلوجرامات ، وترغب في ارتداء تنورة قصيرة جميلة وهكذا دواليك ... تذكّر نفسك دائمًا ، ولا تنسى النية الأصلية لفقدان الوزن ، حتى إذا كنت تزن إذا لم تنزل ، يمكنك قياس الفخذ ، ويتم تقليل محيط الساق بشكل كبير ، ثم تكون أقرب إلى الهدف فعليًا ، استعد الشجاعة والثقة بالنفس لنفسك!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
