لوگ جو وزن کم کرتے ہیں، چل رہا ہے وہ یروبک مشق ہے جو چربی کا استعمال کرتی ہے.
بڑی بنیاد چل رہا ہے گھٹنے کے مسائل کے بارے میں عام طور پر پریشان ہوتا ہے. حقیقت میں، گھٹنے ضروری طور پر گھٹنے کو نقصان پہنچا نہیں ہے، لیکن یہ کنکال کی طاقت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے.
تاہم، غلط چلانے والے طریقوں (گرم اپ نہیں) اور غیر مناسب چلانے والا سامان (فلیٹ جوتے پہننے، اونچی یڑی کے جوتے، چلانے، وغیرہ) براہ راست گھٹنے کا نقصان بن سکتا ہے.
اس کے علاوہ، بہت سے لوگ بھی اس کی پرواہ کریں گے کہ کس طرح کی دوڑ کی قیمت گھٹنے کو نقصان پہنچانے کا امکان کم ہے.
پہلا زمین
اگر آپ کو چلانے میں کمی آتی ہے، تو آپ کو مل جائے گا کہ انگلی کے پٹھوں کو زمین پر چھونے کے بعد خلیج کی پٹھوں کو سختی ہوتی ہے.
یہ صحیح ہے، انگلیوں کے نیچے کی طرف یہ ہے کہ کیونکہ بچھڑے کی عضلات بنیادی قوت ہیں، اگر آپ اکثر تیزی سے چلتے ہیں اور اپنے پیروں پر زمین پر ہوتے ہیں، تو اس کی بصیرت زیادہ مضبوط ہوتی ہے.
فوائد:
1: گھٹنے مشترکہ پر اثر انداز کرنے کے لئے آسان نہیں ہے
2: تیز اور ہلکے چلائیں
نقصانات:
1: اگر آپ بہت تیزی سے چلیں تو، ٹانگ مضبوط ہو جائے گی
2: پودے کے فاشیا کے مضبوط قوت کی وجہ سے پودے فاسٹیا نقصان پہنچا آسان ہے.
ہیل کا پہلا پھول
میں نے قریب سے نظر لیا. نو لڑکیوں کے اپنے چلانے والی عادات زمین سے بھرا ہوا ہے.
میں آخر میں سمجھ گیا تھا کہ میں اسکول کے دوران چل رہا تھا جب میرے دوسرے ہم جنس پرستوں نے ہلکا اور شاندار طور پر بھاگ لیا. اور میں پونڈ کی پٹ کی طرح بھاگ گیا.
فوائد:
1: کم ٹانگ موڑنے کے لئے آسان نہیں ہے
2: کرنسی سادہ اور اچھا ہے
نقصانات:
1: تھوڑا سا بدسورت پوسٹ، خوبصورت نہیں
2: کم انگوٹھے زیادہ براہ راست ہوتے ہیں، لہذا گھٹنوں کو بہت جھٹکا لگایا جاتا ہے.
آپ کے ہاتھ کی کھجور میں پاؤں
یہ ایک پریکٹس یہ تھوڑا سا مشکل پوزیشن، اپنے میک اپ کی طرح، اچھا کٹ لڑکا میک اپ نے کہا تھا، لائٹر کے ساتھ شروع ننگے شررنگار، دیکھ نہیں سکتا بھاری دھواں سٹریٹ سٹیشن بننے کے لئے شروع ہو جاتا ہے، یہ مشکل ہے درمیانی ڈگری پکڑو.
فوائد:
1: گھٹنے تکلیف مت کرو
2: بدصورت نہ ٹانگ کرو
نقصانات:
1: سیکھنا مشکل ہے ...
آپ کے لئے بہترین
تم باہر نہیں دیکھ سکتا تھا، یا تو کرنسی کو چلا رہے ہیں اس کی خرابیوں کو ہے، لیکن اس وقت سے ہمارے پاؤں فیکٹری ایک دوسرے سے مختلف ہے، اور کوئی بھی سائز کے فٹ بیٹھتا ہے، ایک چلانے کا طرز عمل کی طرح.
لیکن چلانے کے عمل میں، شعوری پاؤں کی کھجور کے علاقے کو اقتدار مختص پہلی بار اترنے کے بعد ہیل یا پاؤں کی کوشش کریں، اس طرح ایک طاقت کی منتقلی کی کارروائی، آپ کو ایک زیادہ حد تک خود کو محفوظ کر سکتے ہیں نہیں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
