สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นแบบแอโรบิคที่กินไขมัน
การวิ่งฐานใหญ่โดยทั่วไปมักกังวลเกี่ยวกับปัญหาข้อเข่าในความเป็นจริงการวิ่งไม่จำเป็นต้องทำร้ายเข่า แต่สามารถช่วยให้เราสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของโครงกระดูกได้
อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานที่ไม่ถูกต้อง (ไม่ใช่การอุ่นเครื่อง) และอุปกรณ์ที่ใช้ไม่เหมาะสม (ใส่รองเท้าแบนรองเท้าส้นสูงวิ่ง ฯลฯ ) อาจทำให้เกิดความเสียหายที่หัวเข่าได้โดยตรง
นอกจากนี้หลายคนยังจะดูแลเกี่ยวกับสิ่งที่ชนิดของการทำงานท่าทางมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายเข่า
หัวแม่เท้าแรก
หากคุณชะลอการทำงานของคุณคุณจะพบว่ากล้ามเนื้อลูกวัวมีความตึงเครียดเมื่อเท้าสัมผัสพื้นดิน
ใช่แล้วข้อเสียของนิ้วหัวแม่เท้าคือเนื่องจากกล้ามเนื้อลูกวัวเป็นกำลังหลักถ้าคุณมักจะวิ่งเร็วและมีนิ้วเท้าของคุณอยู่บนพื้นดินทำให้ง่ายต่อการทำให้ลูกวัวดูแข็งแรงขึ้น
ข้อดี:
1: ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกระทบต่อข้อเข่าโดยตรง
2: วิ่งเร็วขึ้นและเบา
ข้อเสีย:
1: ถ้าคุณวิ่งเร็วเกินไปขาจะแข็งแรง
2: พังผืดของฝ่าเท้าง่ายต่อการถูกทำลายเนื่องจากแรงของพังผืดของพวงมาลัย
ส้นแรกลงมา
ฉันได้ดูใกล้ชิดมากขึ้นนิสัยการวิ่งของหญิงสาวทั้งเก้าคนเต็มไปด้วยเนื้อที่
ในที่สุดฉันก็มาเข้าใจว่าทำไมเพื่อนร่วมชั้นอื่น ๆ ของฉันวิ่งเบา ๆ และสง่างามตอนที่ฉันกำลังวิ่งอยู่ในโรงเรียนและฉันก็วิ่งเหมือนกองซ้อนฉันก้าวออกมาจากหลุมบนสนามเด็กเล่น
ข้อดี:
1: ส่วนล่างไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะข้น
2: ท่าทางเรียบง่ายและดี
ข้อเสีย:
1: ท่าทางน่าเกลียดเล็กน้อยไม่สง่างาม
2: ขาด้านล่างมีความตรงมากขึ้นดังนั้นหัวเข่าจึงตกใจมาก
ยกเท้าขึ้นฝ่ามือ
นี่คือการปฏิบัติมันนิดตำแหน่งที่ยากลำบากเช่นการแต่งหน้าของคุณได้กล่าวว่าตัดดีชายแต่งหน้าเริ่มต้นด้วยการกลายเป็นเบาแต่งหน้าเปลือยไม่สามารถมองเห็นเริ่มต้นที่จะกลายเป็นควันหนักสถานีถนนมันเป็นเรื่องยาก จับระดับกลาง
ข้อดี:
1: อย่าทำร้ายเข่า
2: ขาไม่น่าเกลียด
ข้อเสีย:
1: มันยากที่จะเรียนรู้ ...
มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
คุณไม่สามารถมองเห็นออกมีทั้งวิ่งท่าทางมีข้อบกพร่องของตน แต่เท้าของเราจากช่วงเวลาที่โรงงานจะแตกต่างจากคนอื่น ๆ และไม่มีใครขนาดเหมาะกับทุกเช่นท่าทางการทำงาน
แต่ในขั้นตอนของการทำงานให้ลองส้นเท้าหรือการเดินเท้าหลังจากที่เชื่อมโยงไปถึงครั้งแรกที่รู้ตัวจัดสรรอำนาจไปยังพื้นที่ปาล์มของเท้ามีการกระทำดังกล่าวถ่ายโอนอำนาจคุณสามารถป้องกันตัวเองในระดับสูง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
