Para las personas que pierden peso, correr es un ejercicio aeróbico que consume grasa.
El funcionamiento de la base grande generalmente está preocupado por el problema de la rodilla. De hecho, correr no necesariamente lastima la rodilla, pero puede ayudarnos a mejorar los huesos.
Sin embargo, los métodos de ejecución incorrectos (no calentamiento) y el equipo de funcionamiento inadecuado (usar zapatos planos, zapatos de tacón alto, correr, etc.) pueden causar daño a la rodilla directamente.
Además, a muchas personas también les importa qué tipo de postura física es menos probable que lastime la rodilla.
Toe primera tierra
Si desaceleras tu carrera, verás que los músculos de la pantorrilla están tensos cuando los dedos de los pies tocan el suelo.
Sí, dedos de los pies toquen el suelo inconveniente es que debido a que el músculo de la pantorrilla es la fuerza principal, lo que si habitualmente de estreno y dedos de los pies tocan el suelo, es fácil dejar la pantorrilla parecía más robusto visualmente.
Ventajas:
1: No es fácil impactar directamente en la articulación de la rodilla
2: correr más rápido y más ligero
Desventajas:
1: si corres demasiado rápido, la pierna será fuerte
2: la fascia plantar es fácil de dañar debido a la fuerza de la fascia plantar.
Heel primero aterrizó
Eché un vistazo más de cerca. Los hábitos de carrera de las nueve chicas están llenos de tierra.
Entonces, finalmente entiendo por qué se ejecuta durante el tiempo de la escuela, ¿por qué otra luz elegantes mujeres estudiantes corren, y corro igual como pilotes, pisado en el patio de un pozo libra ...
Ventajas:
1: La parte inferior de la pierna no es fácil de engrosar
2: la postura es simple y buena
Desventajas:
1: postura ligeramente fea, no elegante
2: Las extremidades inferiores son más directas, por lo que las rodillas son muy impactantes.
Pie en la palma de tu mano
Esta es una postura que es un poco difícil de practicar. Es como tu maquillaje. Es un buen tipo. Si no lo enciendes, no lo ves como maquillaje desnudo. Cuando comienzas pesado, se convierte en una calle ahumada. Es difícil. Agarre el grado medio.
Ventajas:
1: no duela la rodilla
2: pierna no fea
Desventajas:
1: es difícil de aprender ...
Lo mejor para ti
Como puede ver, cualquier tipo de postura en movimiento tiene sus desventajas, y nuestros pies son diferentes entre sí en el momento del envío. No existe una postura de carrera como una panacea.
Pero en el proceso de correr, tanto como sea posible cuando la planta del pie o el talón cae en el suelo la primera vez, distribuye conscientemente la energía en el área de la palma del pie. Con tal acción de transferencia de fuerza, puede protegerse en mayor medida.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
