برای افرادی که از دست دادن وزن می روند، ورزش ایروبیک است که چربی مصرف می کند.
به طور کلی در مورد مشکل زانو نگران کننده است. در واقع، در حال اجرا لزوما آسیب زانو نیست، اما می تواند به بهبود استخوان ها کمک کند.
با این حال، روش های اشتباه در حال اجرا (نه گرم کردن) و تجهیزات نامناسب در حال اجرا (پوشیدن کفش های تخت، کفش های پاشنه بلند، در حال اجرا، و غیره) می تواند به طور مستقیم باعث آسیب زانو شود.
علاوه بر این، بسیاری از مردم نیز به این موضوع اهمیت میدهند که کدام حالت در حال اجرا کمتر آسیب زانو است.
انگشت اول زمین است
اگر شما در حال کم کردن سرعت خود را در حال اجرا، شما خواهید دید که عضلات گوساله زمانی است که انگشتان دست زمین را لمس کند.
بله، انگشتان پا را لمس اشکال زمین این است که چون عضلات ساق پا نیروی اصلی است، بنابراین اگر شما اغلب اجرا می شود و انگشتان پا زمین را لمس، آن را آسان به اجازه گوساله نگاه محکم تر بصری است.
مزایا:
1: ساده است که به طور مستقیم بر روی مفصل زانو تاثیر می گذارد
2: اجرا سریع تر و سبک تر
معایب:
1: اگر شما خیلی سریع کار می کنید، پا قوی خواهد بود
2: فاسیا پاستور به دلیل نیروی زیادی از فستیوال پاستور آسان است.
پاشنه اول فرود آمد
من به دقت مشاهده یک لحظه، نه دختر من اعتصاب در حال اجرا عادت پاشنه پا.
سپس من در نهایت درک چرا در زمان مدرسه، به همین دلیل نور دیگر دانش آموزان دختر برازنده اجرا در حال اجرا، و من فقط همان ستون اجرا شود، گام زد در زمین بازی از یک پوند گودال ...
مزایا:
1: پای پا آسان نیست به ضخامت
2: وضع ساده و خوب است
معایب:
1: وضعیت کمی زشت، زیبا نیست
2: اندام های پایینی بیشتر مستقیم هستند، بنابراین زانو بسیار تکان دهنده است.
پا را در کف دست خود قرار دهید
این عمل آن را کمی موقعیت دشوار، مانند آرایش خود را، آرایش برش خوب مرد گفته بود که، شروع با سبک تر می شود آرایش لخت نمی توانید ببینید، شروع به تبدیل شدن دود سنگین ایستگاه خیابان، دشوار است درک درجه متوسط.
مزایا:
1: به زانو آسیب نرسانید
2: پای زشت نیست
معایب:
1: یادگیری سخت است ...
بهترین برای شما
شما نمی توانید ببینید، می توانید در حال اجرا وضعیت دارای اشکالاتی است، اما پای ما از لحظه ای که کارخانه های مختلف از یکدیگر است، و هیچ کس اندازه متناسب با همه، مانند یک وضعیت حال اجرا است.
اما در فرایند اجرا، تا آنجا که ممکن است زمانی که پای پاشنه یا پاشنه زمین بر روی زمین فرود می آید، آگاهانه قدرت را به ناحیه کف پا تقسیم می کند. با چنین اقدام انتقال نیرو، می تواند خود را به میزان بیشتری محافظت کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
