Para quem perde peso, a corrida é um exercício aeróbico que consome gordura.
A corrida de base grande geralmente está preocupada com problemas no joelho, na verdade, correr não está necessariamente machucando o joelho, mas pode nos ajudar a melhorar a força do esqueleto.
No entanto, os métodos incorretos de corrida (não aquecimento) e equipamentos de corrida inadequados (usando sapatos baixos, sapatos de salto alto, corrida, etc.) podem causar diretamente danos ao joelho.
Além disso, muitas pessoas também se preocupam com o tipo de postura de corrida que tem menor probabilidade de machucar o joelho.
Toe primeira terra
Se você desacelerar sua corrida, verá que os músculos da panturrilha ficam tensos quando os dedos dos pés tocam o chão.
Isso mesmo, a desvantagem dos dedos dos pés é que, como os músculos da panturrilha são a principal força, se você costuma correr rápido e ficar com os pés no chão, é fácil fazer com que a panturrilha pareça mais robusta visualmente.
Vantagens:
1: Não é fácil impactar diretamente a articulação do joelho
2: corra mais rápido e mais leve
Desvantagens:
1: Se você correr muito rápido, a perna será forte
2: A fáscia plantar é fácil de danificar devido à forte força da fáscia plantar.
Salto primeiro desembarcado
Dei uma olhada mais de perto: os próprios hábitos das nove garotas estão cheios de terra.
Eu finalmente entendi por que meus outros colegas de classe corriam leve e graciosos quando eu estava correndo durante a aula de leitura, eu corri como um empilhamento e bati um buraco no parquinho ...
Vantagens:
1: A parte inferior da perna não é fácil de engrossar
2: A postura é simples e boa
Desvantagens:
1: postura ligeiramente feia, não elegante
2: Os membros inferiores são mais diretos, então os joelhos são muito chocantes.
Pé na palma da sua mão
"Essa é uma postura um pouco difícil de praticar. É como você maquilhar. É um cara legal. Se você não a acende, não a vê como maquiagem desfeita. Quando você começa pesado, ela se torna uma rua esfumaçada. É difícil." Segure o grau médio.
Vantagens:
1: Não machuque o joelho
2: perna não feia
Desvantagens:
1: É difícil aprender ...
O melhor para você
Como você pode ver, qualquer tipo de postura de corrida tem suas desvantagens e nossos pés são diferentes um do outro no momento do embarque.Não há panacéia como a postura de corrida.
Mas, no processo de execução, tente o calcanhar ou pé após o desembarque pela primeira vez, conscientemente alocar energia para a área de palma do pé, não existe tal ação de transferência de energia, você pode proteger-se em maior medida.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
