체중을 줄이는 사람들을 위해 달리기는 지방을 소모하는 에어로빅 운동입니다.
대형베이스 러닝은 일반적으로 무릎 문제가 걱정됩니다. 실제로 달리기가 반드시 무릎을 아프게하는 것은 아니지만, 골격의 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 잘못된 주행 방법 (예열이 아닌)과 부적절한 주행 장비 (플랫 슈즈, 하이힐, 운동화 등)가 직접 무릎 손상을 유발할 수 있습니다.
또한 많은 사람들은 어떤 종류의 달리기 자세가 무릎을 다 치지 않을지 신경 씁니다.
발가락 첫 번째 땅
달리기 속도를 늦추면 발가락이 땅에 닿으면 종아리 근육이 긴장된다는 것을 알 수 있습니다.
맞습니다. 발가락의 단점은 종아리 근육이 주요 힘이기 때문에 빠르게 달리고 발끝을 땅에 대면 발바닥을 시각적으로 더 튼튼하게 보이게하는 것이 쉽습니다.
장점 :
1 : 무릎 관절에 직접 충격을 가하는 것은 쉽지 않습니다.
2 : 더 빠르고 가벼운 달리기
단점 :
1 : 너가 너무 빨리 달리는 경우에, 다리는 강할 것이다
2 : 때문에 큰 힘의 발바닥 근막, 발바닥 근막에 손상을하기 쉽습니다.
발 뒤꿈치 처음 착륙했다.
나는 9 명의 소녀 자신의 달리기 습관이 땅으로 가득차있다.
나는 마침내 다른 독선자들이 내가 독서 교실에서 뛰고있을 때 왜 가볍고 우아하게 달려 왔는지 이해하게되었다. 나는 말뚝처럼 달아나 놀이터에 구멍을 뚫었다.
장점 :
1 : 아래 다리가 두껍게하기 쉽지 않습니다.
2 : 자세가 간단하고 좋다.
단점 :
1 : 다소 추한 자세, 우아하지 않음
2 :하지가 더 직접적이어서 무릎이 매우 충격적입니다.
손바닥에 발을 담그세요.
이것은 연습하기에 약간 어려운 자세입니다. 그것은 당신 같은 메이크업입니다. 좋은 사람입니다. 불을 켜지 않으면, 겉만 번지르르 한 화장으로 보이지 않습니다. 무거울 때, 그것은 스모그 한 거리가됩니다. 중간 정도를 파악하십시오.
장점 :
1 : 무릎을 다치게하지 마라.
2 : 못생긴 다리
단점 :
1 : 배우기가 어렵습니다 ...
당신에게 최고입니다.
보시다시피, 어떤 종류의 달리기 자세는 단점이 있으며, 우리의 발은 선적 순간에 서로 다릅니다. 달리기 자세와 같은 만병 통치약은 없습니다.
그러나 달리는 과정에서 가능한 한 발바닥이 발바닥에 닿을 때 발바닥 부위에 의식적으로 힘을 분산시키고 있으며, 이러한 힘 전달 작용으로보다 큰 몸을 보호 할 수 있습니다.
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