Per chi perde peso, correre è un esercizio aerobico che consuma grasso.
Generalmente la corsa di base è preoccupata per il problema al ginocchio, infatti la corsa non fa necessariamente male al ginocchio, ma può aiutarci a migliorare le ossa.
Tuttavia, i metodi di corsa sbagliati (non riscaldamento) e le attrezzature da corsa inadeguate (indossare scarpe basse, scarpe a tacco alto, corsa, ecc.) Possono causare direttamente danni al ginocchio.
Inoltre, molte persone si preoccuperanno anche di quale tipo di postura da corsa è meno probabile che faccia male al ginocchio.
Punta prima terra
Se rallenti la corsa, scoprirai che i muscoli del polpaccio sono tesi quando le dita toccano il suolo.
È vero, il rovescio della medaglia è che il muscolo del polpaccio è la forza principale, quindi se corri spesso e hai le dita dei piedi per terra, è facile rendere visivamente più robusto il vitello.
vantaggi:
1: Non è facile incidere direttamente sull'articolazione del ginocchio
2: corri più veloce e più leggero
svantaggi:
1: Se corri troppo veloce, la gamba sarà forte
2: La fascia plantare è facile da danneggiare a causa della forte forza della fascia plantare.
Heel è atterrato per primo
Ho dato un'occhiata più da vicino: le abitudini di marcia delle nove ragazze sono piene di terra.
Finalmente sono arrivato a capire perché i miei compagni di classe hanno corso leggeri e garbati mentre correvamo durante la scuola e correvo come una pila di chili.
vantaggi:
1: la parte inferiore della gamba non è facile da addensare
2: La postura è semplice e buona
svantaggi:
1: postura un po 'brutta, non elegante
2: Gli arti inferiori sono più diretti, quindi le ginocchia sono molto scioccanti.
Piede nel palmo della tua mano
Questa è una postura un po 'difficile da praticare, è proprio come il trucco, è bello essere un trucco maschile: se lo accendi, non lo vedi come trucco nudo, ma quando inizi a diventare pesante diventa una strada affumicata. Afferrare la via di mezzo.
vantaggi:
1: non ferire il ginocchio
2: Non brutta gamba
svantaggi:
1: è difficile imparare ...
Il meglio per te
Come potete vedere, qualsiasi tipo di postura da corsa ha i suoi svantaggi, e i nostri piedi sono diversi l'uno dall'altro al momento della spedizione.Non vi è alcuna panacea come la postura in esecuzione.
Tuttavia, nel processo di corsa, il più lontano possibile dopo che la pianta del piede o del tallone atterra sul terreno, distribuisce consapevolmente la forza nell'area del palmo del piede, con un'azione di trasferimento della forza che può proteggersi in misura maggiore.
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