जो लोग वजन कम करते हैं, उनके लिए एरोबिक व्यायाम चल रहा है जो कि वसा की खपत करता है, और यह समय नहीं उठाता है
बड़े बेस रन आमतौर पर घुटने की समस्याओं के बारे में चिंतित हैं। वास्तव में, चलने के लिए आवश्यक नहीं है घुटने को चोट पहुँचाना, लेकिन यह हमें कंकाल की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, गलत चलने वाले तरीकों (गर्म अप नहीं) और अनुचित चलने वाले उपकरण (फ्लैट जूते पहनने, ऊँची एड़ी के जूते, चलने आदि) सीधे घुटने की क्षति पैदा कर सकते हैं।
इसके अलावा, बहुत से लोग यह भी ध्यान रखते हैं कि घूमने वाले किस तरह के चलने वाले चेहरे को घुटने को चोट पहुंचाने की संभावना कम है।
पैर की अंगुली पहले जमीन
यदि आप अपना चलना धीमा करते हैं, तो आप पाएंगे कि बछड़ा की मांसपेशियां तनावपूर्ण हैं, जब पैर की उंगलियों ने जमीन को छू लिया।
यह सही है, पैर की उंगलियों के नकारात्मक पक्ष यह है कि क्योंकि बछड़ा की मांसपेशियां मुख्य शक्ति हैं, यदि आप अक्सर तेज चलते हैं और अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर रखते हैं, तो बछड़ा को नेत्रहीन रूप से अधिक शक्तिशाली बनाने में आसान होता है
लाभ:
1: घुटने के जोड़ को सीधे प्रभाव करना आसान नहीं है I
2: तेज और लाइटर चलाएं
नुकसान:
1: यदि आप बहुत तेज चलते हैं, तो पैर मजबूत हो जाएगा
2: प्लांटार प्रावरणी प्लास्टर फास्सी के मजबूत बल की वजह से क्षति के लिए आसान है।
एड़ी पहले उतरा
मैंने एक नजदीकी नज़र रखी। नौ लड़कियों की चलने की आदत भूमि से भरी हुई है।
मुझे अंत में समझ में आया कि मेरे दूसरे सहपाठियों ने जब पढ़ा वर्ग के दौरान चल रहा था, तो प्रकाश और सुन्दर भागते रहे। मुझे पिलिंग की तरह भाग गया, और खेल के मैदान पर गड्ढे चला गया ...
लाभ:
1: निचला पैर अधिक मोटा होना आसान नहीं है
2: आसन सरल और अच्छा है
नुकसान:
1: थोड़ा बदसूरत आसन, सुरुचिपूर्ण नहीं
2: निचले अंग अधिक प्रत्यक्ष होते हैं, इसलिए घुटने बहुत चौंकाने वाली हैं
अपने हाथ की हथेली में पैर
यह एक अभ्यास यह थोड़ा मुश्किल स्थिति, अपने मेकअप की तरह, अच्छा कटौती पुरुष श्रृंगार ने कहा था कि है, लाइटर के साथ शुरू हो जाता है नंगे श्रृंगार नहीं देख सकते हैं, भारी धुएं स्ट्रीट स्टेशन बनने के लिए शुरू करते हैं, यह मुश्किल है मध्य डिग्री समझो
लाभ:
1: घुटने को चोट न दें
2: बदसूरत पैर नहीं
नुकसान:
1: यह सीखना मुश्किल है ...
आपके लिए सबसे अच्छा
आप बाहर नहीं देख सकता था, या तो आसन चल रहे हैं अपनी कमियां, लेकिन इस समय से हमारे पैरों कारखाने एक दूसरे से अलग है, और कोई एक आकार सभी चल रहे एक आसन की तरह फिट बैठता है,।
लेकिन चल रहा है की प्रक्रिया में, एड़ी या पैर पहली बार आने के बाद, जानबूझकर पैर की हथेली क्षेत्र के लिए बिजली का आवंटन कोशिश, वहाँ इस तरह के एक शक्ति हस्तांतरण कार्रवाई, तो आप एक बड़ी हद तक स्वयं को सुरक्षित कर सकते हैं।
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