Für Menschen, die Gewicht verlieren, ist Laufen Aerobic-Übungen, die Fett verbraucht.
Ein großer Base Running ist in der Regel besorgt über das Knieproblem, in der Tat verletzt Laufen nicht notwendigerweise das Knie, aber es kann uns helfen, die Stärke des Skeletts zu verbessern.
Falsche Laufmethoden (nicht aufwärmen) und ungeeignete Laufausrüstung (Tragen von flachen Schuhen, Stöckelschuhen, Laufen usw.) können jedoch direkt zu Knieverletzungen führen.
Darüber hinaus werden viele Menschen auch darauf achten, welche Art von Laufhaltung ist weniger wahrscheinlich, das Knie zu verletzen.
Zehe erstes Land
Wenn Sie Ihren Lauf verlangsamen, werden Sie feststellen, dass die Wadenmuskeln angespannt sind, wenn die Zehen den Boden berühren.
Das ist richtig, der Nachteil der Zehen ist, dass der Wadenmuskel die Hauptkraft ist. Wenn Sie also oft schnell laufen und Ihre Zehen auf dem Boden haben, ist es einfach, das Kalb optisch robuster aussehen zu lassen.
Vorteile:
1: Es ist nicht einfach, das Kniegelenk direkt zu beeinflussen
2: Lauf schneller und leichter
Nachteile:
1: Wenn du zu schnell rennst, wird das Bein stark sein
2: Plantarfaszien können leicht durch starke Kraft der Plantarfaszie beschädigt werden.
Ferse zuerst gelandet
Ich schaute genauer hin: Die eigenen Laufgewohnheiten der neun Mädchen sind voller Land.
Ich verstand endlich, warum meine anderen Klassenkameraden bei der Vorlesung leicht und anmutig rannten, ich rannte wie eine Ramme und rannte aus den Gruben auf dem Spielplatz ...
Vorteile:
1: Das Unterbein ist nicht leicht zu verdicken
2: Die Haltung ist einfach und gut
Nachteile:
1: leicht hässliche Haltung, nicht elegant
2: Die unteren Extremitäten sind direkter, die Knie sind sehr schockierend.
Fuß in der Handfläche
Dies ist eine Praxis ist es ein bisschen schwierig, Position, wie Ihr Make-up, Make-up gut geschnittene männlichen gesagt hatte, mit leichter beginnen wird nackte Make-up nicht sehen kann, beginnen starke Rauch Street Station zu werden, ist es schwierig, Fassen Sie den mittleren Grad.
Vorteile:
1: Verletze nicht das Knie
2: Nicht hässlich Bein
Nachteile:
1: Es ist schwer zu lernen ...
Es ist das Beste für Sie
Sie konnte nicht sehen aus, entweder Haltung ausgeführt hat seine Nachteile, aber unsere Füße von dem Moment an die Fabrik ist verschieden voneinander sind und keine one size fits all, wie eine Lauf Haltung.
Während des Laufens jedoch, so weit wie möglich, nachdem die Fußsohlen- oder Fersensohle auf dem Boden landet, verteilt sie die Kraft bewusst auf den Bereich der Handballenfläche und kann sich mit einer solchen Kraftübertragungswirkung stärker schützen.
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