Pour ceux qui perdent du poids, la course est un exercice aérobie qui consomme de la graisse.
En général, la course à pied de grande taille est préoccupée par les problèmes de genoux, car la course ne fait pas nécessairement mal au genou, mais elle peut nous aider à améliorer la force du squelette.
Cependant, de mauvaises méthodes de course (pas d'échauffement) et des équipements de course inappropriés (chaussures plates, chaussures à talons hauts, course à pied, etc.) peuvent directement endommager les genoux.
En outre, beaucoup de gens se soucient également de ce type de posture de course est moins susceptible de blesser le genou.
Toe première terre
Si vous ralentissez votre course, vous constaterez que les muscles du mollet sont tendus lorsque les orteils touchent le sol.
C'est vrai, l'inconvénient des orteils est que parce que les muscles du mollet sont la force principale, si vous courez souvent vite et avez les orteils au sol, il est facile de rendre le mollet plus robuste visuellement.
Avantages:
1: Il n'est pas facile d'influer directement sur l'articulation du genou
2: Courir plus vite et plus léger
Inconvénients
1: Si vous courez trop vite, la jambe sera forte
2: Le fascia plantaire est facile à endommager en raison de la force de l'aponévrose plantaire.
Heel a d'abord atterri
J'ai regardé de plus près: les habitudes de course des neuf filles sont pleines de terre.
J'ai fini par comprendre pourquoi mes autres camarades de classe couraient avec légèreté et élégance quand je courais à l'école et j'ai couru comme une pile de livres.
Avantages:
1: La jambe inférieure n'est pas facile à épaissir
2: La posture est simple et bonne
Inconvénients
1: posture légèrement laide, pas élégante
2: Les membres inférieurs sont plus directs, donc les genoux sont très choquants.
Pied dans la paume de votre main
C'est une posture un peu difficile à pratiquer, c'est comme un maquillage, c'est bon d'être un maquillage masculin, si on l'allume, on ne le voit pas comme du maquillage nu ... Quand on commence lourdement, ça devient une rue enfumée. Saisir le degré moyen.
Avantages:
1: Ne pas blesser le genou
2: Jambe laide
Inconvénients
1: C'est dur à apprendre ...
Le meilleur pour toi
Comme vous pouvez le voir, tout type de posture de course a ses inconvénients, et nos pieds sont différents l'un de l'autre au moment de l'expédition.Il n'y a pas de panacée comme la posture de course.
Mais en cours de course, autant que possible lorsque la plante du pied ou du talon atterrit sur le sol, elle distribue consciemment la puissance à la zone de la paume du pied, avec une telle force de transfert, elle peut se protéger davantage.
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