بہت سے لوگ انتخابی طور پر رات کے کھانے میں وزن کم نہیں کریں گے، لیکن صحت مند اور مؤثر بننا چاہتے ہیں، حقیقت میں، ضروریات ہیں.
1. پیشگی خوراک کو پورا کریں
رات کا کھانا نہیں کھاتے، غذائیت کی انٹیک کوئی مطلب نہیں ہے نہیں ہے، یہ سفارش کی جاتی ہے آپ کو کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مقدار رات کے کھانے کے مقابلے میں بہت کم ہے، لیکن ایک ہی وقت ضمانت پر پروٹین کھانے کی اشیاء اور غذائی ریشہ کی انٹیک بھی نہیں ہو گا اس بات کا یقین کرنے کے لئے، ابتدائی دوپہر میں کھا سکتے ہیں کم.
بستر پر جانے سے پہلے تھوڑا سا رات میں شامل کریں
نیند کے دوران بھوک اور نیند پر اثر انداز کرنے سے، آپ کو دودھ، سویا دودھ، پھل اور سبزیوں کا رس، وغیرہ بستر کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ سے پہلے ہلکے اور غذائیت کا کھانا کھا سکتے ہیں.
3. ابتدائی بستر پر جانے کی کوشش کریں
گھر والوں کے لئے تو رات کو دیر تک رہنے، وہ بھوکا محسوس کرنے کی پابند ہے، وزن کم کرنے کے لئے رات کا کھانا کھانے اور بدن تو زیادہ تھکا ہوا، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے رات کا کھانا راستہ نہیں کھاتے کا استعمال کرتے ہوئے کر رہے ہیں تو میرا مشورہ ہے، یہ رات کے اوائل میں بستر پر جانے کے لئے، جلد بستر پر جانے سے بہتر ہے تم جلدی حاصل، صبح اٹھنا اور پھر توانائی کی بنیاد رکھنے کا دن شروع کرنے کے لئے ایک متناسب ناشتا کھانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.
