Многие люди предпочитают не терять вес за ужином, но хотят быть здоровыми и эффективными, на самом деле, есть предпосылки.
1. Дополнить пищу заранее
Не ужинать не означает, что питание не принимается. Поэтому рекомендуется позавтракать днем, чтобы потребление углеводов и жира было намного меньше, чем ужина, но в то же время гарантируется, что потребление белка и диетического волокна не будет слишком высоким. меньше.
2. добавьте немного ночи перед сном
Чтобы избежать голода и спать во сне, вы можете есть легкие и питательные продукты, такие как молоко, соевое молоко, фруктовые и овощные соки и т. Д. За 1 час до сна.
3. Попытайтесь ложиться спать рано
Для тех хулиганов, которые не едят обед, если они остаются поздно вечером до позднего вечера, они будут чувствовать себя голодными, и они будут чувствовать себя еще более уставшими. Поэтому рекомендуется, чтобы, если вы не едите обед, чтобы похудеть, лучше ложиться спать рано ночью, чтобы рано спать Вы можете вставать рано, вставать рано и есть питательный завтрак, и заложить хорошую основу для вашего дня.
