بسیاری از مردم تصمیم می گیرند که وزن شام را از دست ندهند، اما می خواهند سالم و موثر باشند، در حقیقت، پیش نیازها هستند.
1. غذا را قبل از غذا اضافه کنید
هنوز شام خوردن نیست، و نه مصرف تغذیه، هیچ معنایی ندارد، توصیه می شود که شما می توانید در اوایل بعد از ظهر غذا خوردن، به اطمینان حاصل شود که کربوهیدرات و چربی بسیار کمتر از شام، اما در تضمین همان زمان، غذاهای مصرف پروتئین زیاد و فیبر در رژیم غذایی خواهد نه بیش از حد می شود کمتر
2. قبل از رفتن به رختخواب یک شب کمی اضافه کنید
به منظور جلوگیری از خواب احساس گرسنگی، خواب تاثیر می گذارد، شما می توانید نور و مواد غذایی مغذی در یک ساعت قبل از خواب مانند شیر، شیر سویا، آب و غیره غذا خوردن،.
3. سعی کنید به زود به خواب بروید
برای خانواده خوردن شام به از دست دادن وزن، اگر ماندن تا دیر وقت در شب، او موظف است به احساس گرسنگی، و بدن خسته تر. بنابراین، من پیشنهاد اگر شما با استفاده انجام راه شام به از دست دادن وزن خوردن نیست، بهتر است برای رفتن به بستر اولیه در شب، به رختخواب بروید اوایل شما قادر به بلند شدن زود هنگام، بلند شدن زود و سپس خوردن یک صبحانه مغذی برای شروع روز به ذخیره کردن پایه انرژی خواهد بود.
