Muitas pessoas optam por não perder peso no jantar, mas querem ser saudáveis e eficazes, na verdade, existem pré-requisitos.
1. Suplemento alimentar antecipadamente
Não comer o jantar não significa que nenhuma nutrição seja ingerida. Portanto, é aconselhável comer no início da tarde para garantir que a ingestão de carboidratos e gorduras seja muito menor do que para o jantar, mas ao mesmo tempo garantir que a ingestão de proteínas e fibras não seja muito alta. Menos.
2. adicione uma pequena noite antes de ir para a cama
Para evitar a fome e afetar o sono durante o sono, você pode ingerir alimentos leves e nutritivos, como leite, leite de soja, sucos de frutas e vegetais, etc., 1 hora antes de dormir.
3. Tente ir para a cama cedo
Para aqueles que não comem o jantar, se ficarem acordados até tarde da noite, sentirão fome e se sentirão ainda mais cansados, portanto, se você optar por perder peso pulando o jantar, é melhor ir para a cama mais cedo e ir para a cama cedo. Você pode acordar cedo, acordar cedo e tomar um café da manhã nutritivo, e estabelecer uma boa base para o início do dia.
