많은 사람들이 저녁 식사에서 체중 감량을하지 않고 건강하고 효과적 이길 원합니다. 사실, 전제 조건이 있습니다.
1. 음식을 미리 보충하십시오.
저녁을 먹지 않는다고해서 영양 섭취가 없다는 의미는 아닙니다. 따라서 오후에 일찍 섭취하면 탄수화물과 지방 섭취량이 저녁 식사보다 훨씬 적지 만 단백질 섭취량과식이 섬유 섭취량이 너무 높지 않도록하는 것이 좋습니다. 덜합니다.
2. 잠자리에 들기 전 조금 밤을 더하세요.
굶주림을 피하고 수면 중 수면에 영향을 미치기 위해 취침 전 1 시간 전에 우유, 두유, 과일 및 야채 주스와 같은 가볍고 영양가있는 음식을 섭취 할 수 있습니다.
3. 일찍 자러보십시오.
가족을 위해 밤 늦게까지 머물, 그가 배고픈 느낌 바인딩 된 경우, 무게를 잃고 저녁 식사를 먹고, 당신이 무게를 잃을 저녁 식사 방법을 먹지 않는 사용하는 경우 신체 더 피곤. 그래서, 나는 제안, 그것은 이른 밤에 잠자리에 일찍 잠자리로 이동하는 것이 가장 좋습니다 당신은, 일찍 일어나 일찍 도착하고 에너지의 기반을 마련하기 위해 하루를 시작하기 위해 영양가있는 아침 식사를 할 수있을 것입니다.
