Molte persone sceglieranno di non perdere peso a cena, ma vogliono essere sani ed efficaci, infatti, ci sono prerequisiti.
1. Supplemento di cibo in anticipo
Non mangiare la cena non significa che non venga assunta alcuna nutrizione. Pertanto, è consigliabile mangiare nelle prime ore del pomeriggio per garantire che i carboidrati e l'assunzione di grassi siano molto più piccoli di quelli per la cena, ma allo stesso tempo garantire che l'assunzione di proteine e fibre alimentari non sia troppo alta. meno.
2. aggiungi una piccola notte prima di andare a letto
Per evitare la fame e influenzare il sonno durante il sonno, puoi mangiare cibi leggeri e nutrienti come latte, latte di soia, succhi di frutta e verdura, ecc. 1 ora prima di andare a dormire.
3. Prova ad andare a letto presto
Per coloro che non mangiano la cena, se rimangono a notte fonda fino a tarda sera, si sentiranno affamati e si sentiranno ancora più stanchi, quindi è consigliabile che se si sceglie di saltare un pasto e perdere peso, è meglio andare a letto prima e dormire presto. Puoi alzarti presto, alzarti presto e mangiare una colazione nutriente, e gettare le basi per la tua giornata.
