बहुत से लोग रात के खाने में अपना वजन कम नहीं करना चुनते हैं, लेकिन स्वस्थ और प्रभावी होना चाहते हैं, वास्तव में, किसी और चीज की ज़रूरत है
1. पहले से भोजन का पूरक
रात का खाना खाने मत करो, पोषण सेवन कुछ भी मतलब नहीं है कि नहीं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप दोपहर में जल्दी खा सकते हैं, यह सुनिश्चित करें कि कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन रात के खाने से काफी कम है, लेकिन एक ही समय गारंटी पर, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और आहार फाइबर का सेवन भी नहीं होगा कम।
2. बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा रात जोड़ें
नींद के दौरान भूख और नींद से बचने के लिए, सोने, सोया मिल्क, और फलों और सब्जी के रस के रूप में सोने से पहले एक घंटे में आप हल्के और पौष्टिक भोजन खा सकते हैं।
3. जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करो
परिवार के लिए रात का खाना खाने अगर रात में देर रहने, वह भूखा महसूस करने के लिए बाध्य है, वजन कम करने के लिए, और शरीर अधिक थक गया। तो, मैं अगर आप रात के खाने के रास्ते के लिए वजन कम करने के लिए नहीं खाते का उपयोग कर रहे सुझाव देते हैं, यह सबसे अच्छा है जल्दी रात में बिस्तर पर जाने के, जल्दी बिस्तर पर जाने आप जल्दी उठना, जल्दी उठना और फिर एक पौष्टिक नाश्ता खाने दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा की नींव रखने में सक्षम हो जाएगा।
