كثير من الناس سيختارون عدم فقدان الوزن على العشاء ، ولكن يريدون أن يكونوا أصحاء وفعالين ، في الواقع ، هناك شروط مسبقة.
1. تكملة الغذاء مقدما
لا يعني عدم تناول العشاء عدم تناول أي طعام. لذلك ، من المستحسن تناول الطعام في وقت مبكر من فترة ما بعد الظهر ، لضمان أن الكربوهيدرات وتناول الدهون أقل بكثير من تلك لتناول العشاء ، ولكن في نفس الوقت لضمان أن البروتين والألياف الغذائية لن تكون مرتفعة للغاية. أقل من ذلك.
2. إضافة ليلة صغيرة قبل الذهاب إلى السرير
من أجل تجنب الجوع والنوم أثناء النوم ، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية مثل الحليب وحليب الصويا وعصير الفواكه والخضروات في ساعة واحدة قبل وقت النوم.
3. حاول الذهاب للنوم مبكرًا
لجميع أفراد الأسرة تناول وجبة العشاء لانقاص الوزن، وإذا كان البقاء حتى وقت متأخر من الليل، وقال انه لا بد أن تشعر بالجوع، والجسم المزيد من التعب. لذا، أقترح إذا كنت تستخدم لا تأكل طريقة عشاء لانقاص وزنه، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل، وتذهب إلى الفراش في وقت مبكر يمكنك الاستيقاظ مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة إفطار مغذية ، ووضع أساس جيد ليومك.
