خوب، به منظور کاهش درد هر کس، Xiao بیان این همه بهترین روش برای از دست دادن وزن در شکم را آموزش می دهد. هفت سکته مغزی کمک می کند تا از شکم کوچک خلاص شوید.
بهترین راه برای از دست دادن وزن در شکم: خوردن شام در کمتر
خوردن بیش از حد برای شام، آسان برای هضم شدن، باعث چربی در شکم تجمع، ماه ها طولانی به طور طبیعی به دوستان کوچک معده تبدیل خواهد شد.هر روز هر مقدار که ممکن است غذا بخورید، اما گرسنه خوردن، اگر نه گرسنه، تنها 3 تا 50٪ کامل به. دو ساعت بعد از غذا ممکن است بخواهید کمی شیر ترش را برای کمک به هضم مصرف کنید. شام برای خوردن قطعا برای کمک به خلاص شدن از شر پیش نیاز اصلی شکم کوچک است. آه!
بهترین راه برای از دست دادن وزن در شکم II: جلوگیری از دیوار پس از غذا
نیم ساعت بعد از شام، به طوری که تمام بدن نسبت به پشت نزدیک به دیوار، بستن لگن، باسن اجازه تماس پاها، کمر، سر، گردن تا از نزدیک راستا دیوار به عنوان آنجا که ممکن است، در آغاز ممکن است بین تکه های کاغذ به کاغذ ساندویچ نیست سقوط پیروز شویم. بعد از چند دقیقه خواهد بود بسیار خسته، درد عضلات، اما باید به، را می توان بعد از 15 دقیقه آزاد پایبند! این روش نه تنها نازک نازک شکم، گردن و صورت به حتی نازک تر می توانید انجام دهید! حداقل یک بار در روز، یک هفته قادر به دیدن اثر اوه خواهد بود!
بهترین راه برای از دست دادن شکم سه: پیاده روی انقباض شکم
هنگام راه رفتن عادی و ایستاده، مجبور انقباض شکم، همراه با تنفس شکمی، به طوری که گوشت می تواند تبدیل به شکم تنگ، این روش نامرئی است. تمرین یوگا یا صدای 'تنفس شکمی «مردم نباید عجیب و غریب: استنشاق، برآمدگی شکم؛ بازدم، سفت کردن شکم کمک می کند که برای تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترویج بدن دفع، بلکه ظرفیت ریه عادت کرده اند به تنفس مردم فقیر ممکن است به آغاز عادت کرده اند را افزایش دهد، .. اما تا زمانی که هر زمان به یاد خودمان، انقباض شکم از دست دادن وزن، چند هفته، نه تنها معده تخت دریافت کنید، و راه رفتن وضعیت نیز جذاب تر از آن!
بهترین راه برای از دست دادن وزن شکم چهارم: دانه های چیدن
خم در کمر می تواند نازک معده کمک کند، اما نور از ناحیه ی کمر خم به نظر می رسد احمقانه و خسته کننده، سخت تر به پایبندی به، شما ممکن است مایل به بررسی لوبیا! پور سویا هر روز حدود 200 بر روی زمین، پس از آن خم شد (پاها می تواند خم!) یک انتخاب کنید تا به دانه های را در گلدان در جدول. خم شدن بیش از به انتخاب دانه های پشت مستقیم قرار داده لوبیا و سپس خم، انتخاب کنید تا دانه های به پایان رسید، انجام 200 بار برابر به خم شدن در کمر، پایبندی به یک یا دو ماه، شما می توانید معده، باسن و پاهای لاغر و وجود خواهد داشت یک ثروت باد آورده آن!
بهترین راه برای از دست دادن وزن در شکم 5: چرخش ایستاده
این می تواند در ظهر و یا در شب تمرین کنید. اگر شما تماشای تلویزیون، تبلیغات ممکن است نگاه خالی، زمانی که فرد ایستاده، سینه و شکم، پس از آن در سراسر اقدام (شبیه به رقص شکم تکان تکان، برای کمک به نیروی کمر، و نه از پا یا قدرت پشت) در 100، در هر روز، برای کمک به اطمینان حاصل شود که شما می توانید از گلدان کوچک خلاص!
بهترین راه برای از دست دادن وزن در شکم 6: ماساژ
ماساژ رایج ترین روش از شکم نازک است، استفاده مالش ترویج گردش خون و ترویج حرکت دودی دستگاه گوارش، در نتیجه کاهش جذب روده ای مواد مغذی، به طوری که ضایعات سوخت و ساز بدن از بدن، بلکه بهبود یبوست کمک کند!
بهترین راه برای از دست دادن وزن در شکم هفت: ماساژ درشت نمکی
این روش که در آن هفت معده لاغر یکی دیگر از روش ماساژ، اما بله. نمک درشت با عرق نقش نمک درشت، می تواند کمک خلاص شدن بدن از مواد زائد و آب اضافی است. زمان حمام اضافه کردن کمی آب گرم به نمک درشت او به پایان رسید تا احساساتی، اعمال در ماساژ شکم، تا به طور کامل ذوب شده و سپس ذرات نمک درشت شستن دور، پس از آن شما می توانید یک حمام آغاز خواهد شد، اما ماساژ نباید بیش از حد خود اعمال بنابراین نه به مالش پوست خشن تر است. پوست های حساس MM، با نمک حمام نسبتا راحت تر خواهد بود.
هفت شکم لاغر از راه به شما کمک خلاص شدن از شر قابلمه کوچک در اینجا شرح داده است، به دست شروع به اقدام در حال حاضر!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!