حسنا، من أجل تخفيف الألم، وسلسلة صغيرة في البطن الجميع الذي يعلمك أفضل وسيلة لانقاص الوزن، وسبع ضربات لمساعدتك على التخلص من وعاء صغير.
أفضل وسيلة لانقاص بطن واحد: تناول وجبة العشاء
العشاء، الافراط في تناول الطعام، وليس من السهل هضم، مما أدى إلى تراكم الدهون في البطن، واليوم طبيعة راسخة منذ فترة طويلة تنمو في وعاء صغير كل يوم في محاولة لتناول العشاء، ولكن أيضا لتناول الطعام الخفيفة، إن لم يكن جائعا كثيرا، وتناول ثلاثة أحواض اثني عشر شهرا قد ترغب كامل يمكن. أن نشير بعد زبادي وجبة ساعتين للمساعدة على الهضم. تناول وجبة العشاء تساعد بالتأكيد على التخلص من وعاء صغير أهم شرط أوه!
أفضل وسيلة لانقاص البطن الثاني: بعد تناول وجبة ضد جدار محطة
بعد نصف ساعة من تناول العشاء ، دع الجسم كله يعاود الوقوف على الحائط ، ويثبت الأرداف ، ويحافظ على الجزء الخلفي من الوركين ، والخصر ، والرأس ، والرقبة في أقرب مكان ممكن من الحائط ، وفي البداية ، يمكنك حمل قطعة من الورق. سوف يسقط الهبوط ، وسوف يكون متعبا جدا بعد بضع دقائق ، وسوف تكون العضلات حامضة ، ولكن يجب أن نصر على أنه سيتم تحريرها بعد 15 دقيقة! هذه الطريقة لا يمكن إلا أن رقيقة ورقيقة البطن ، ولكن أيضا يمكن أن يكون الرقبة والوجه رقيقة! تفعل ذلك مرة واحدة في اليوم على الأقل ، يمكنك أن ترى التأثير في غضون أسبوع!
أفضل طريقة لفقدان الوزن في البطن 3: المشي البطن
عندما المشي العادي والمكانة، أجبر انكماش البطن، إلى جانب التنفس البطني، بحيث اللحوم يمكن أن تصبح البطن ضيق، وهذا الأسلوب هو غير مرئي. تمارس اليوغا أو صوت "التنفس البطني" الناس لا ينبغي أن يكون غريب: يستنشق، وانتفاخ البطن، وزفر، وتشديد البطن مما يساعد على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز الجسم من تصريف النفايات، ولكن أيضا تعزيز قدرة الرئة اعتادوا على التنفس الفقراء قد تكون معتادا على البداية، .. ولكن ما دام أي وقت أن نذكر أنفسنا "انكماش البطن لانقاص وزنه، بضعة أسابيع قبالة، وليس فقط سوف تحصل على شقة في المعدة، والموقف المشي هو أيضا أكثر جاذبية ذلك!
أفضل طريقة لانقاص الوزن في منطقة البطن الرابع: الفاصوليا اختيار
انحنى عند الخصر يمكن أن تساعد رقيقة المعدة، ولكن على ضوء انحنى عند الخصر تبدو سخيفة ومملة، وأكثر صعوبة في الالتزام، قد ترغب في التحقق من الفول! بور الصويا كل يوم حوالي 200 على الأرض، ثم انحنى (الساقين لا يمكن أن ينحني !!) واحدة لالتقاط الفول في وعاء في الجدول. انحنى لالتقاط حبوب الظهر مستقيم وضعت الفاصوليا ثم انحنى، والتقاط الفاصوليا الانتهاء، وفعلت 200 مرة يساوي تنحدر في وسطه، والتمسك مدة شهر أو شهرين، يمكنك العجاف المعدة والوركين والساقين وسيكون هناك مفاجئة ذلك!
أفضل طريقة لفقدان الوزن في البطن 5: الالتواء الدائم
وهذا يمكن أن تمارس في الظهر أو في المساء، وإذا كنت مشاهدة التلفزيون، والإعلانات قد تبدو فارغة عندما، واقفا والصدر والبطن، ثم تملص تملص حول العمل (على غرار الرقص الشرقي، لمساعدة قوات الخصر، بدلا من الساق أو قوة الظهر) في 100، كل يوم، للمساعدة على ضمان أن تحصل على التخلص من وعاء صغير!
أفضل وسيلة لانقاص الوزن في منطقة البطن ستة: تدليك
التدليك هو الأسلوب الأكثر شيوعا من بطن رقيقة، واستخدام فرك تعزيز الدورة الدموية وتعزيز التمعج الجهاز الهضمي، مما يقلل من امتصاص الأمعاء من المواد الغذائية، بحيث النفايات الأيضية من الجسم، ولكن أيضا المساعدة على تحسين الإمساك!
أفضل وسيلة لانقاص البطن السابع: التدليك الملح الخشن
هذه طريقة أخرى للتدليك تحتاج للتدليك في سبعة طرق رقيقة من البطن ، ومع ذلك ، فإنها تستخدم الملح الخشن.الملح الخشن له تأثير التعرق ويمكن أن يساعد على إفراز فضلات الجسم والرطوبة الزائدة.إضافة القليل من الماء الساخن إلى الملح الخام عند الاستحمام. اصنعي عجينة وضعيها على البطن وقم بتدليكها حتى تذوب جزيئات الملح تمامًا وغسلها ، ثم يمكنك البدء في الحمام ، ومع ذلك ، لا تستخدم الكثير من القوة أثناء التدليك لتجنب الجلد الخام. MM ، مع حمام حمام ناعم نسبيا سيكون أكثر راحة.
يتم تقديم سبعة طرق رقيقة البطن لمساعدتك على التخلص من البطن هنا ، وتعلم لبدء ذلك!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
