오늘날 샤오 비안은 체중 감량법을 잃고, 과잉 행동에 건강에 해를 끼치 지 않아 체중 감량을 못해서 NO라고 말하지 않습니다! 다음 5 일을 해 봄으로써, 봄을 잘 보살펴주세요. 더 이상 여름의 도래를 두려워하지 마십시오. !
1. 극단적 인 식단을 거부하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
식이 요법을하지 않고 식사를하지 않으면 적당량을 과도하게 줄이면 체중 감량이 가능하지만 일시적인 현상이므로 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 다시 올라갑니다. 신체가 그것을 견딜 수 없기 때문에 체중 감량 방법 등은 오랜 시간 지속될 수 없으므로 매우 반발하기 쉽습니다.
부분 일식, 불균형 영양 섭취, 만성 피로, 변비, 거친 피부, 내분비 불균형 및 기타 문제, 건강 경보 울리는 발생할 수 있습니다.
다이어트에서 칼로리는 모든 사람들이 가장 중요하게 생각하는 개념입니다. 다이어트 할 때 합리적인 건강으로 줄일 수있는 칼로리는 얼마입니까? 성인 여성의 경우 일일 칼로리 섭취량을 약 1500 칼로리로 조절하여 피하십시오 건강 상태에 영향을 미치는 칼로리 섭취의 중심은 아침과 정오에 있으며 저녁에는 신진 대사가 느려지므로 탄수화물 섭취량을 약간 줄여야합니다. 극단적 인식이 요법과 비교하여식이 요법과 체중 감소의 열쇠입니다. !
2? 콜라겐 섭취, 신체의 긴장 유지
과도한 체중 감량은 얼굴 주름, 피부 탄력 저하, 피부 거칠음, 머리카락의 결핍 등 많은 문제를 쉽게 일으킬 수 있습니다. 부적절한 체중 감소는 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 더 빨리 성장할 수 있습니다!
슬림하고 아름답고 건강하기를 원한다면 더 강하게 뼈 콜라겐이 될 것입니다. 콜라겐이라고하면 모두가 아름다움과 아름다움을 연관 지을 수 있습니다. 실제로는 체중 감량과 밀접한 관련이 있습니다.
콜라겐과 같은 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 콜라겐도 감소합니다. 성인 여성이 체중 감량을하는 학생의시기와는 달리, 얼굴의 외관이 더욱 분명해지며 피부 문제를 더 쉽게 유발합니다.
Xiaobian은 다이어트에 더 많은 영양소를 섭취하고 피부를 탄력 있고 긴장이 풀어 줄뿐만 아니라 슬림하면서도 여성의 몸을 보여줄 수 있다고 조언합니다. 부적!
3? 오렌지 껍질을 방지하기 위해 매일 목욕 후 마사지
지방이 덩어리를 형성 할 때, 감소시키기가 더 어려워 지므로, 뚱뚱한 사람을 따뜻하게 만들 수 있다면, 그것을 부드럽게하고 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
우리 몸의 혈액 순환을 샤워 후 몸은, 다음 지방을 부드럽게 수, 해독을 촉진, 대상 마사지뿐만 아니라 부종을 제거 할 수 있습니다, 몸에 약간의 오일이나 로션을 바르고 예열된다 , 신속하게 태우게하십시오. 그리고이 지방과 독소가 제때에 없어지면 지방 줄기와 셀룰 라이트 형성을 막을 수 있습니다.
4? 등 근육을 기지개하고, 매일 정확한 자세를 취하십시오
인내하기가 어렵지만 실제로는 등을 기지개하는 것이 실제로 체중 감량의 비결입니다. 앞으로 앉으면 앞으로 몸을 굽히고 가슴은 오래 동안 계약 상태에있게되고 복부 근육은 압박감을 느끼게됩니다. 쌓아 올리십시오, 똑바로 서십시오, 똑바로 서십시오, 뒤를 구부리고, 틀린 자세에서 ... 이들은 체중 감량에서 당신을 방해하는 '적'입니다!
아무리 많은 체중 감량 운동을하더라도, 대부분의 경우 표면 지방 만 잃을 수 있으며 등 부위가 거의없는 근육 그룹에서는 많은 갈색 지방이 축적되며이 지방은 일반적으로 화상을 입기가 매우 어렵습니다. 위로, 매일 자세를 정정, 그럼 크게 기초 신진 대사를 향상시킬 수, 시체가 더 오!
5? 너 자신을 지나치게 강화시키지 마라, 가장 중요한 Le Lean
슬리밍 = 통증에 대한 오래된 생각은 버려 져야합니다. 당신의 삶에 체중 감량을 원한다면 체중 감량이 쉽고 쉬워지고, 때때로 기분을 바꿔야합니다.
, 산책을 나가서 쇼핑을, 이들의 성격에 산책보다 더 많은, 이러한 일들은 당신이 휴식을 취할 도움이되지 않습니다, 또한 체중 감소의 특정 효과가있다, 당신은 자신을 강제로 너무 많이 너무 빨리 부탁하지 않아도, 무게를 잃는 긍정적이고 낙관적 인 태도를 유지 , 자연은 절반 이상을 성공할 수 있습니다!
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