اليوم ، شياو بيان يعلمك أن تفقد الوصفات الوزن ، لجميع طرق مفرطة النشاط ، وغير صحية لانقاص الوزن لنقول لا! تفعل التالية 5 ، تجعلك جميلة ورقيقة ، والعناية الجيدة للربيع ، لم تعد تخاف من ظهور الصيف !
1. رفض الوجبات الغذائية المتطرفة والحفاظ على نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي ، عدم تناول الطعام ، الإفراط في الحد من الكمية الصحيحة يمكن أن يقلل من وزنك ، ولكن هذا مؤقت .عندما تعود إلى النظام الغذائي العادي ، سوف يرتفع وزنك مرة أخرى ، وهذا النوع من طرق إنقاص الوزن ، بما في ذلك منتج واحد طريقة فقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، لا يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، لأن الجسم لا يمكن أن يقف ، لذلك هو عرضة للغاية للارتداد.
الكسوف الجزئي، لا يتم متوازنة الحصة الغذائية، يمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن، والإمساك، والجلد الخام، وعدم التوازن الغدد الصماء وغيرها من القضايا، وبدا ناقوس الخطر الصحي.
مفهوم النظام الغذائي، والسعرات الحرارية نحن في غاية القلق حول، ثم النظام الغذائي وفقدان الوزن، كم عدد السعرات الحرارية خفض بالصحة معقولة؟ لنساء بالغات، على سبيل المثال، فإن اجمالي كمية من السعرات الحرارية في السيطرة اليوم في 1500 سعرة حرارية، يمكنك تجنب الضرر على الصحة. واحد من شأنها أن تضع كمية التركيز السعرات الحرارية من الصباح وبعد الظهر، في المساء لأن يبطئ الأيض، وبالتالي إلى انخفاض طفيف في تناول الكربوهيدرات. مقارنة مع اتباع نظام غذائي المدقع، وهذا هو المفتاح لفقدان الوزن الحمية يا !
2 - تناول الكولاجين ، للحفاظ على التوتر في الجسم
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد بسهولة إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك التجاعيد على الوجه وفقدان مرونة الجلد والجلد القاسي وعدم وجود لمعان في الشعر ، ويبدو أن فقدان الوزن غير السليم لا يؤثر على الصحة فحسب ، بل يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع!
إذا كنت تريد أن تكون نحيلًا وجميلًا وصحيًا ، فستكون قادرًا على تكوين المزيد من الكولاجين العظمي ، فبالنسبة للكولاجين ، قد يربط كل شخص بالجمال والجمال ، وفي الواقع ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الوزن.
مع تقدم العمر ، مثل الكولاجين ، يتناقص الكولاجين في جسمنا أيضًا ، وعلى النقيض من الطلاب ، عندما تفقد النساء البالغات الوزن ، سيكون مظهر الوجه أكثر وضوحًا ، لذا فمن المرجح أن يسبب مشاكل في الجلد.
من السهل أن تفقد الكثير من الكولاجين عند إنقاص الوزن ، وينصحك Xiaobian بتناول المزيد من العناصر الغذائية ، مثل الكولاجين ، لجعل الجلد أكثر مرونة ومليئًا بالتوتر ، وهو ليس نحيفًا فقط ، ولكنه قادر أيضًا على إظهار جسم الأنثى. سحر!
3. تدليك بعد الاستحمام كل يوم لمنع قشر البرتقال
عندما تشكل الدهون كتلة ، يصبح من الأصعب تقليلها ، لذلك إذا كان يمكنك جعل الدهون دافئة ، يمكنك تخفيفها وإزالتها بسهولة أكبر.
بعد أن اغتسل والدورة الدموية في الجسم، ويصبح الجسم الدفء، ثم تشويه بعض النفط أو المستحضر على الجسم، مع التدليك المستهدفة، وليس فقط يمكن القضاء على ذمة، وتعزيز إزالة السموم، ويمكن أن تخفف من الدهون بعد أن تفقد هذه الدهون والسموم في الوقت المناسب ، يمكن أن تمنع خطوط الدهون وتشكيل السيلوليت.
4 - تمتد عضلات الظهر ، تصحيح الموقف اليومي
من الصعب جداً المثابرة ، لكن في الواقع ، إن شد الظهر هو سر فقدان الوزن ، فعندما تجلس إلى الأمام ، يمكنك أن تمدّد ظهرك إلى الأمام ، حيث يكون الصدر في حالة متعاقبة لفترة طويلة ، وتكون عضلات البطن تحت الضغط. تكدس ، والوقوف ، والوقوف على التوالي ، انحني اجلالا واكبارا ، والمشي في الموقف الخطأ ... هذه هي "الأعداء" التي تعيقك من فقدان الوزن!
بغض النظر عن عدد تمارين فقدان الوزن التي تقوم بها ، يمكنك فقط أن تفقد الدهون السطحية ، وحول المجموعات العضلية ذات النشاط القليل جدا مثل الظهر ، يتراكم كمية كبيرة من الدهون البنية ، وعادة ما يكون من الصعب جدا حرق هذه الدهون.إذا استطعت أن تصقل ، العودة ، تصحيح الموقف اليومي ، ثم يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي الأساسي ، يظهر الجسم أكثر أوه!
5 - لا تبالغ في تقوية نفسك ، بل ليلين أكثر أهمية
يجب التخلي عن فكرة "التخسيس = ألم" القديمة ، وإذا كنت تريد أن تفقد وزنك في حياتك ، يصبح فقدان الوزن أسهل وأسهل ، فأنت بحاجة إلى تغيير مزاجك من وقت لآخر.
التجول ، والتسوق ، والمشي في الطبيعة ، هذه الأشياء لا تساعد فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضا لديك بعض فقدان الوزن ، لا تحتاج إلى أن تكون سريعة جدا وقوة جدا نفسك ، والحفاظ على موقف إيجابي ومتفائل تجاه فقدان الوزن ، الطبيعة ستكون قادرة على النجاح لأكثر من النصف!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
