بہت سے لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ پیٹ میں گوشت کھو کرنے کا سب سے مشکل چیز ہے. یہ بہت مشکل کیوں ہے؟ زیابین کے ساتھ دیکھو.
پیٹ کیوں ختم کرنے کے لئے اتنا آسان کیوں ہے؟
1. کمر اور پیٹ سے پہلے اسٹیک کرنے کا حکم
2. کمر اور پیٹ میں بہت سے اعضاء ہیں.
3. طویل مدتی بہاؤ، غریب کمر اور پیٹ خون کی گردش، چربی برقرار رکھنے
یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ کمر انسانی جسم کے سب سے زیادہ آسانی سے حصوں میں سے ایک ہے.
خلاصہ:
زندگی اور عادات اور جسمانی ضروریات کی وجہ سے، کمر سب سے زیادہ آسانی سے جمع کردہ چربی ہے.
کیونکہ وہاں کمر اور پیٹ کی چربی ہوتی ہے، یہ دوسرے حصوں سے کہیں زیادہ کمزور لگتا ہے.
مؤثر طریقے سے پتلی پیٹ کس طرح
پیٹ میں کمی کے دوران احتیاطی تدابیر اور تجاویز:
کافی مقدار میں پانی پائیں: چھوٹے پیٹ کو ختم کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر دن آپ کے پانی کی کافی مقدار میں پانی پائیں.
زیادہ سبزیاں اور پھل کھائیں: پھل اور سبزیوں کو جسم کو توانائی کی فراہمی نہ صرف بلکہ جسم میں ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہے. یہ بھی کم کیلوری ہے.
پروٹین کی مقدار میں اضافہ اور کاربوہائیڈریٹ سے کم کرنے کے لۓ: پروٹین جسم میں توانائی فراہم کرسکتا ہے اور چربی جلانے کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے. ورزش کے اثر کو بہتر بنا سکتا ہے. چربی کے نقصان کے دوران، کاربوہائیڈریٹ سے مراد یہ یقینی بنائے گی کہ آپ کی تربیت معمولی ہو گی. طاقت اور کارکردگی آپ کی وصولی پر اثر انداز نہیں کرے گا اسی وقت.
کچھ کھانے والی چیزیں کھائیں جو مضبوط پیٹ کی سینسر سے بھری ہوئی ہیں، سیلولز میں زیادہ ہیں، کیلوری میں کم ہیں: زیادہ غذائیت کھاتے ہیں جو زیادہ تر کیلوری سے بچنے سے روکنے کے لئے تغیر سے بھرے ہیں کھاتے ہیں.
مشق کی تجاویز کے دوران کم پیٹ:
ایک طریقہ: تحریک کے بنیادی آپریشن پیٹ مشقوں کو کم +
آپ کے پیٹ کی چربی مجرم ہے؟ ان دو دشمنوں کو ختم کرنے کے لئے، اضافی چربی اور ٹاکسن ہے کون وجہ سے، سب سے اہم بات یہ تحول کو فروغ دینے کے لئے ہے، اچھی تحول چربی جلانے کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، اور معدے کی تقریب، آنتوں سم ربائی بہتر بنا سکتے ہیں کھیلوں ہموار. تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کہ کوئی سبیل ہے؟ اس کورس کی ہے، ورزش تحول حقیقت میں، وزن کم یا تحریک کے دیگر حصوں ضروری ہیں. ہم نے مندرجہ ذیل اعمال پیٹ کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں پیٹ کم کرنے کے لئے کہ آیا کو فروغ کر سکتے ہیں.
ایکشن ون: ایک ٹانگ Taitun
جسم سے بستر پر لیٹنا، آرام دہ اور پرسکون طریقے سے اپنے پاؤں اور گھٹنوں کو جھکنا، تاکہ بستر پر دائیں قدم قدم کے پاؤں، پھر بائیں ٹانگ اٹھائیں اور بائیں ٹانگ کو دائیں ٹانگ کے سر پر رکھیں. منتقل، کھجور کے نیچے ہے. اس کے بعد اپنے کولہوں کو سخت کرنے اور آہستہ آہستہ اوپری جسم سیدھا اٹھا. آہستہ آہستہ جسم کو چند سیکنڈ کے بعد پر عمل کم، اور اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن دوبارہ شروع کریں اور ورزش دہرانے، پیٹ سخت 20 بار. ورزش ٹانگوں تبادلے کارروائی دہرانے.
ایکشن دوم: بیٹھنے جمپ
خاص طور پر: 1، سب سے پہلے کھلی ٹانگوں اور ایک اچھا موقف کندھے کی چوڑائی سینے اونچائی اسلحہ، کہنی اس کے سینے کے پار جھکا اٹھانے کی.
2، اوپری جسم انعقاد کرنسی، گھٹنوں آہستہ آہستہ ٹانگیں، عمودی سٹاپ ران اور بچھڑے تک جسم بیٹھنے جھکنا.
3، جسم عمودی طور پر کودتا ہے، اور کود کے عمل میں، آپ کو جسم کو سیدھے رکھنے کے لئے مضبوطی سے آپ کے بٹنوں کو مضبوط کرنا ضروری ہے. موسم خزاں کے بعد، دوبارہ شروع کریں اور ورزش کو دوبارہ کریں.
نوٹ: یہ تحریک کی مشق کرتے وقت پیٹ کو مضبوط کرنے کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے. خاص طور پر جب جسم کودنا ہے، پیٹ پر توجہ مرکوز کریں. کود کے آغاز میں، سانس لینے اور پھر سانس لینے میں. ، ورزش کے دوران جسم کے توازن برقرار رکھنے پر بھی توجہ دینا.
