Muchas personas que desean perder peso saben que la carne en el estómago es lo más difícil de perder. ¿Por qué es tan difícil? Mire hacia abajo con Xiaobian.
¿Por qué es tan fácil acumular el estómago?
1. Orden de apilamiento de cintura y abdomen adelante
2. Hay muchos órganos en la cintura y el abdomen.
3. sedentaria a largo plazo, cintura pobre y circulación sanguínea abdominal, retención de grasa
Se puede ver que la cintura es una de las partes del cuerpo humano que se acumula más fácilmente.
Resumen:
Debido a la vida y los hábitos, y las necesidades fisiológicas, la cintura es la grasa que se acumula más fácilmente.
Debido a que hay más grasa en la cintura y el vientre, parece ser más lenta que otras partes.
Cómo adelgazar eficazmente el abdomen
Precauciones y consejos para la dieta durante la reducción del abdomen:
Beba mucha agua: para eliminar el vientre pequeño, asegúrese de tener suficiente agua todos los días. El agua potable se puede hacer en pequeñas cantidades.
Coma más verduras y frutas: las frutas y verduras no solo pueden suministrar energía al cuerpo, sino también proporcionar vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. También tiene pocas calorías.
Aumente la ingesta de proteínas y reduzca la ingesta de carbohidratos: la proteína puede proporcionar energía al cuerpo y promover la quema de grasa.Mejorar el efecto del ejercicio.Durante la reducción de carbohidratos, la ingesta de carbohidratos puede garantizar que su entrenamiento sea normal. La fuerza y el rendimiento no afectarán su recuperación al mismo tiempo.
Coma algunos alimentos que estén llenos de sensaciones estomacales fuertes, altos en celulosa, bajos en calorías: consuma más alimentos que estén llenos de saciedad para evitar el consumo excesivo de calorías.
Consejos deportivos para la reducción del abdomen:
Método uno: ejercicio básico + ejercicio para reducir los movimientos del estómago
¿Quién es el culpable que causa la grasa de su estómago? Es exceso de grasa y toxinas. Para eliminar estos dos enemigos, lo más importante es promover el metabolismo, un buen metabolismo puede promover la quema de grasa y puede mejorar la función gastrointestinal y desintoxicar el tracto intestinal. Suavidad: ¿Cuál es el método que puede promover el metabolismo? Por supuesto, es ejercicio, el ejercicio puede promover el metabolismo. De hecho, ya sea para reducir la barriga u otras partes de la pérdida de peso, el ejercicio es esencial. Se recomienda lo siguiente para reducir los movimientos estomacales.
Acción 1: Una pierna levanta las nalgas
Relajar el cuerpo tendido en la cama, lentamente doble la rodilla derecha, el pie derecho puso un pie en la cama, a continuación, levante la pierna izquierda, la pierna izquierda y la pierna derecha en la parte superior de. Los dos brazos sobre los restos de cama se mueve, la palma se ha reducido. apriete el abdomen, para endurecer las caderas y lentamente levante la parte superior del cuerpo recta. baje lentamente el cuerpo se adhieren al cabo de unos segundos, y luego volver a la posición inicial y repita el ejercicio 20 Repita la acción de intercambio de piernas.
Acción 2: Saltar
Operación específica: 1, primero abra las piernas y el ancho de los hombros para pararse, levante los brazos a la altura del pecho, los codos de flexión cruzan el cofre.
2, mantener la postura del cuerpo superior, las piernas y las rodillas dobladas lentamente, el cuerpo en cuclillas, hasta que el muslo y la pierna se detengan verticalmente.
3, el cuerpo salta verticalmente hacia arriba, y en el proceso de saltar hacia arriba, debe apretar las nalgas firmemente para mantener el cuerpo erguido. Después de la caída, retome la postura y repita el ejercicio.
Nota: Cuando se practica este movimiento, es fundamental apretar el abdomen, lo cual es especialmente importante cuando el cuerpo está saltando hacia arriba. Enfócate en el abdomen al comienzo del salto Inhala al comienzo del salto y exhala al caer. , También preste atención a mantener el equilibrio del cuerpo durante el ejercicio.
