Muitas pessoas que querem perder peso sabem que a carne no estômago é a coisa mais difícil de perder.Por que é tão difícil? Olhe para baixo com Xiaobian.
Por que o estômago é tão fácil de se acumular?
1. Ordem de empilhamento da cintura e do abdômen à frente
2. Existem muitos órgãos na cintura e abdômen.
3. Longo prazo sedentário, cintura baixa e circulação sanguínea abdominal, retenção de gordura
Pode ser visto que a cintura é uma das partes mais facilmente acumuláveis do corpo humano.
Resumo:
Por causa da vida e hábitos e necessidades fisiológicas, a cintura é a gordura mais facilmente acumulada.
Porque há mais cintura e gordura da barriga, parece ser mais lento que outras partes.
Como efetivamente magro abdômen
Precauções e dicas para dieta durante a redução da barriga:
Beba muita água: para eliminar a barriga pequena, certifique-se de que tem água suficiente todos os dias e que a água potável pode ser consumida em pequenas quantidades.
Coma mais vegetais e frutas: Frutas e vegetais não só fornecem energia ao corpo, mas também fornecem vitaminas e minerais essenciais ao corpo, além de baixas calorias.
Aumentar a ingestão de proteínas e reduzir a ingestão de carboidratos: Proteína pode fornecer energia ao corpo e promover a queima de gordura.Melhorar o efeito do exercício.Durante a redução de carboidratos, ingestão de carboidratos pode garantir o seu treinamento é normal. Força e desempenho não afetarão sua recuperação ao mesmo tempo.
Coma alguns alimentos cheios de forte sensação estomacal, ricos em celulose, baixos em calorias: Coma mais alimentos que estejam cheios de saciedade para evitar a ingestão excessiva de calorias.
Dicas de esportes para redução da barriga:
Método um: exercício básico + exercício para reduzir os movimentos do estômago
Que causou a sua gordura da barriga o culpado que? É o excesso de gordura e toxinas, a fim de eliminar esses dois inimigos, a coisa mais importante é promover o metabolismo, bom metabolismo pode promover a queima de gordura, e pode melhorar a função gastrointestinal, desintoxicação intestinal suave. existe alguma maneira que pode promover o metabolismo? claro que é esportes, exercício pode promover o metabolismo. na verdade, quer para perder peso ou reduzir estômago outras partes do movimento são essenciais. recomendamos as seguintes ações reduzir estômago.
Ação 1: Uma perna levanta as nádegas
Relaxe o corpo deitado na cama, lentamente dobre a perna direita e os joelhos, de modo que o pé do pé direito pise na cama, levante a perna esquerda e coloque a perna esquerda na parte superior da perna direita, dois braços na cama para mantê-la Mova-se, a palma da mão está abaixada. Depois aperte o abdómen, aperte as nádegas e levante-a para cima para endireitar a parte superior do corpo, segure por alguns segundos e abaixe lentamente o corpo. Repita a ação de troca de pernas.
Ação 2: Saltando
Operação específica: 1, primeiro abra as pernas e largura dos ombros para ficar de pé, levante os braços para a altura do peito, dobrando os cotovelos cruzam o peito.
2, manter a postura da parte superior do corpo, pernas e joelhos lentamente dobrados, o corpo agachamento, até a coxa e perna parar verticalmente.
3, o corpo salta para cima verticalmente, e no processo de saltar para cima, você deve apertar as nádegas firmemente para manter o corpo na posição vertical.Depois da queda, retome a postura e repita o exercício.
Nota: Ao praticar este movimento, é fundamental apertar o abdômen.especialmente quando o corpo está pulando, concentre-se no abdômen.No início do salto, inspire e, quando cair, expire. , Também preste atenção para manter o equilíbrio do corpo durante o exercício.
