체중 감량을 원하는 많은 사람들은 위의 고기가 가장 힘들다는 것을 알고 있습니다. 왜 그렇게 어려운가? Xiaobian을 내려다보십시오.
왜 그렇게 쉽게 쌓아 올릴 수 있습니까?
1. 허리와 복부 스태킹 순서
2. 허리와 복부에는 많은 기관이 있습니다.
3. 장기간의 좌식, 허리와 복부 혈액 순환, 지방 유지
허리는 인체에서 가장 쉽게 축적되는 부분 중 하나라는 것을 알 수 있습니다.
요약 :
삶과 습관, 그리고 생리적 요구 때문에 허리는 가장 쉽게 축적 된 지방입니다.
더 많은 허리와 배꼽 지방이 있기 때문에 다른 부위보다 느린 것 같습니다.
복부를 효과적으로 얇게 만드는 방법
배꼽 감소 중식이 요법에 대한주의 사항 및 팁 :
많은 양의 물을 마셔 라 : 작은 배를 없애기 위해 매일 충분한 물을 섭취하도록하십시오. 소량의 물을 마셔야합니다.
과일과 채소는 몸에 에너지를 공급할뿐만 아니라 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급하며 칼로리가 낮습니다.
단백질 섭취량 증가, 탄수화물 섭취 감소 : 단백질은 신체에 에너지를 공급하고 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 운동 효과 향상 탄수화물 감소 동안 탄수화물 섭취로 정상적인 훈련이 보장 될 수 있습니다. 힘과 성과는 회복에 동시에 영향을 미치지 않습니다.
칼로리가 낮은 셀룰로오스가 높은 강한 위 감각으로 가득 찬 음식을 섭취하십시오. 과량의 칼로리 섭취를 예방하기 위해 포만감이 가득한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
배꼽 감소를위한 스포츠 팁 :
방법 A : 운동의 기본 동작을 위장 운동을 줄일 +
당신의 뱃살?이 두 가지 적을 제거하기 위해, 여분의 지방과 독소가 범인을 발생 누가, 가장 중요한 것은 신진 대사를 촉진하는 것입니다, 좋은 신진 대사는 지방 연소를 촉진하고 위장 기능, 장내 해독을 향상시킬 수 있습니다 부드러운. 신진 대사를 촉진 할 수있는 방법이? 물론 그것이 스포츠, 운동은 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 사실, 체중 감량이나 운동의 다른 부분은 필수적이다. 우리는 다음과 같은 작업이 배를 줄이는 것이 좋습니다 위를 줄일 수 있는지 여부.
액션 1 : 한쪽 다리가 엉덩이를 들어 올린다.
침대에 누워있는 몸을 편안하게하고 천천히 오른쪽 다리와 무릎을 구부려서 오른발 발이 침대에서 밟은 다음 왼쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 꼭대기에 올려 놓습니다. 두 팔을 침대에 올려 놓고 움직여서 손바닥이 아래로 떨어지면 복부를 조이고 엉덩이를 조이고 상체를 똑바로 세우고 몇 초 동안 기다려 천천히 내리고 자세를 다시 시작하고 운동을 반복하십시오 20 다리 교환 작업을 반복하십시오.
액션 2 : 점핑
특정 작업 : 1, 먼저 서서 다리와 어깨 너비를 열고 가슴을 교차 팔꿈치 굽힘, 가슴 높이로 팔을 리프트.
2, 허벅지와 다리 수직 중지 때까지 상체 자세, 다리와 무릎 천천히 구부러진, 시체 웅크리는, 유지.
3, 몸은 수직으로 위쪽으로 점프하고 위로 뛰는 과정에서 몸을 똑바로 유지하기 위해 엉덩이를 단단히 조여야합니다. 낙하 후 자세를 다시 시작하고 운동을 반복하십시오.
주 :이 운동을 할 때는 복부를 조이는 것이 중요합니다. 특히 몸이 뛰었을 때 복부에 초점을 맞 춥니 다. 점프가 시작될 때 흡입하고 숨을 내 쉰다면 내 뿜으십시오. 또한 운동 중에 신체 균형 유지에주의하십시오.
