体重を減らそうと思っている多くの人は、胃の肉が失うのが最も難しいことを知っています。なぜそれほど難しいのですか？
なぜそれほど簡単に積み上げるのですか？
1.ウエストと腹部の重ね順
2.腰と腹には多くの器官があります。
3.長期の座り心地、ローウエストと腹部の血液循環、脂肪の保持
ウエストは、人体の最も容易に蓄積する部分の1つであることが分かる。
要約：
人生と習慣、そして生理的ニーズのために、ウエストは最も簡単に蓄積された脂肪です。
腰と腹の脂肪が多いので、他の部分よりも遅いようです。
腹部を効果的に薄くする方法
腹部減少中の食事に関する注意事項とヒント：
たくさんの水を飲む：小さい腹を取り除くために、毎日たくさんの水があることを確認してください。少量で飲むことができます。
より多くの野菜や果物を食べる：果物や野菜は体にエネルギーを供給するだけでなく、体に不可欠なビタミンやミネラルを供給します。また、低カロリーです。
タンパク質の摂取量を増やし、炭水化物の摂取量を減らす：タンパク質は体にエネルギーを供給し、脂肪の燃焼を促進することができます運動の効果を向上させます。強さとパフォーマンスは、あなたの回復に同時に影響しません。
過度のカロリー摂取を防ぐために満腹感がいっぱいの食べ物をもっと食べてください。
腹の削減のためのスポーツのヒント：
方法1：基本的な運動+胃の動きを減らすための運動
誰が腸のデトックス、最も重要なことは、新陳代謝を促進することであるこれら二つの敵を排除するために、良好な代謝が脂肪燃焼を促進することができ、および胃腸機能を改善することができ、あなたの腹の脂肪の余分な脂肪や毒素ですか？犯人を引き起こしましたスムーズ。新陳代謝を促進することができますどのような方法があるのでしょうか？もちろんそれはあるスポーツは、運動は代謝を促進することができる。実際には、重量を失うか、動きの他の部分は必要不可欠である。我々は次のアクションは、胃を減らすお勧め胃を削減するかどうか。
アクション1：片方の脚がお尻を上げる
ベッドに横たわっている体をリラックスさせ、右足の足がベッドの上に乗るように、ゆっくりとあなたの右の足と膝を曲げ、次に左足を持ち上げ、右脚の上に左脚を置きます。あなたの腹部を締め、あなたのお尻を締め上げて上半身をまっすぐにします。数秒間保持して体をゆっくり下げ、姿勢を再開し、運動を繰り返します。脚を交換するアクションを繰り返します。
アクション2：ジャンプする
特定の操作：1、最初に脚と肩の幅を立てて、胸の高さに腕を持ち上げ、肘を曲げる胸を横切って開きます。
2、太ももと脚垂直停止するまで、上半身の姿勢、脚と膝をゆっくりと曲がって、体のうねりを維持する。
3、体が垂直に上に飛び跳ね、飛び跳ねる過程で、体を直立に保つためにお尻をしっかり締める必要があります。倒れた後、姿勢を再開して運動を繰り返します。
注意：この運動を行う際には、腹部を締めることが不可欠です。特に体が跳ね上がっているときは、腹部に焦点を当てます。ジャンプの初めに息を吸い込んでから息を吸ってください。また、運動中に体のバランスを維持することにも注意してください。
