Molte persone che vogliono perdere peso sanno che la carne sullo stomaco è la cosa più difficile da perdere. Perché è così difficile? Abbassa lo sguardo con Xiaobian.
Perché lo stomaco è così facile da accumulare?
1. Vita e addome si impilano in anticipo
2. Ci sono molti organi nella vita e nell'addome.
3. Sedentario a lungo termine, vita bassa e circolazione del sangue addominale, ritenzione di grasso
Si può vedere che la vita è una delle parti più facilmente accumulabili del corpo umano.
Sommario:
A causa della vita, delle abitudini e dei bisogni fisiologici, la vita è il grasso più facilmente accumulato.
Perché c'è più vita e grasso della pancia, sembra essere più lento rispetto ad altre parti.
Come assottigliare efficacemente l'addome
Precauzioni e consigli per la dieta durante la riduzione della pancia:
Bevi molta acqua: per eliminare la pancia piccola, assicurati di avere molta acqua ogni giorno. L'acqua potabile può essere fatta in piccole quantità.
Mangia più frutta e verdura: frutta e verdura non solo forniscono energia al corpo, ma forniscono anche vitamine e minerali essenziali all'organismo, ma hanno anche poche calorie.
Aumentare l'apporto proteico, ridurre l'apporto di carboidrati: le proteine possono fornire energia al corpo e favorire la combustione dei grassi, migliorare l'effetto dell'esercizio.Per la perdita di grasso, l'assunzione di carboidrati può garantire un allenamento normale. Forza e prestazioni non influenzeranno il recupero allo stesso tempo.
Mangia alcuni cibi pieni di forte sensazione di stomaco, ricchi di cellulosa, a basso contenuto di calorie: mangia più cibi pieni di sazietà per prevenire l'assunzione di calorie.
Meno di stomaco durante consigli di esercizio:
Metodo A: Il funzionamento di base del moto ridurre esercizi di stomaco +
Chi ha causato il grasso della pancia che il colpevole? È il grasso in eccesso e le tossine, al fine di eliminare questi due nemici, la cosa più importante è quello di promuovere il metabolismo, buon metabolismo può promuovere la combustione dei grassi, e può migliorare la funzione gastrointestinale, disintossicazione intestinale liscio. c'è un modo che può promuovere il metabolismo? Certo che lo è lo sport, l'esercizio fisico può promuovere il metabolismo. infatti, se per perdere peso o ridurre allo stomaco altre parti del movimento sono essenziali. consigliamo le seguenti azioni riducono lo stomaco.
Azione Uno: una gamba Taitun
Rilassare il corpo sdraiato sul letto, piegare lentamente la gamba e le ginocchia destra, in modo che il piede del piede destro sul letto, quindi sollevare la gamba sinistra e mettere la gamba sinistra sulla parte superiore della gamba destra.Le due braccia sul letto per mantenere Muoviti, il palmo è abbassato, quindi stringi l'addome, stringi i glutei e sollevalo verso l'alto per rendere la parte superiore del corpo diritta. Tienili in posa per alcuni secondi e lentamente abbassi il tuo corpo, riprendi la postura e ripeti l'esercizio 20 Ripeti l'azione di scambio delle gambe.
Azione 2: salto
Operazione specifica: 1, aprire prima le gambe e la larghezza della spalla per stare in piedi, sollevare le braccia all'altezza del torace, i gomiti piegati attraversano il petto.
2, mantenere la posizione della parte superiore del corpo, le gambe e le ginocchia piegate lentamente, il corpo tozzo, fino alla fermata verticale della coscia e della gamba.
3, il corpo salta verso l'alto in verticale, e nel processo di saltare, è necessario stringere i glutei strettamente per mantenere il corpo in posizione eretta.Dopo la caduta, riprendere la postura e ripetere l'esercizio.
Nota: quando pratichi questo movimento, è fondamentale stringere l'addome, specialmente quando il corpo sta saltando in alto, concentrati sull'addome All'inizio del salto, inspira e quando cadi, espira. , Prestare attenzione anche al mantenimento dell'equilibrio del corpo durante l'esercizio.
