Viele Menschen, die abnehmen wollen, wissen, dass das Fleisch auf dem Bauch am schwersten zu verlieren ist. Warum ist es so schwer? Schau mit Xiaobian runter.
Warum ist es so einfach zu stapeln?
1. Taille und Bauch Stapelreihenfolge voraus
2. Es gibt viele Organe in der Taille und im Bauch.
3. Langfristig sitzende, niedrige Taille und Bauchdurchblutung, Fettrückhalt
Man kann sehen, dass die Taille einer der am leichtesten ansammelnden Teile des menschlichen Körpers ist.
Zusammenfassung:
Wegen des Lebens und der Gewohnheiten und der physiologischen Bedürfnisse ist die Taille das am leichtesten angesammelte Fett.
Weil es mehr Taille und Bauchfett gibt, scheint es langsamer als andere Teile zu sein.
Wie man den Bauch effektiv dünn macht
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps für die Ernährung während der Bauch-Reduzierung:
Trinken Sie viel Wasser: Um den kleinen Bauch zu beseitigen, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Wasser haben, Trinkwasser kann in kleinen Mengen getan werden.
Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Obst und Gemüse können nicht nur Energie für den Körper liefern, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe für den Körper liefern, und es hat auch wenig Kalorien.
Erhöhen Sie die Proteinzufuhr, reduzieren Sie die Kohlenhydratzufuhr: Protein kann Energie für den Körper liefern und die Fettverbrennung fördern Die Wirkung von Bewegung verbessern Während des Fettverlusts kann die Kohlenhydrataufnahme ein normales Training garantieren. Stärke und Leistung haben keinen Einfluss auf Ihre Erholung zur gleichen Zeit.
Essen Sie einige Nahrungsmittel, die voller starker Magenempfindungen sind, reich an Zellulose und wenig Kalorien enthalten: Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die sättigend sind, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu verhindern.
Sporttipps zur Bauchreduzierung:
Methode 1: Grundübung + Übung zur Verringerung der Magenbewegungen
Wer ist Ihr Bauchfett verursacht der Täter das? Ist das überschüssige Fett und Giftstoffen, um diese beiden Feinde zu eliminieren, das Wichtigste ist, den Stoffwechsel zu fördern, kann eine gute Stoffwechsel Fettverbrennung fördern, und können Magen-Darm-Funktion, Darm-Entgiftung verbessern glatt. gibt es eine Möglichkeit, die den Stoffwechsel fördern kann? es natürlich Sport, kann Übung Stoffwechsel fördern. in der Tat, ob Gewicht zu verlieren oder Magen andere Teile der Bewegung reduziert wesentlich sind. wir empfehlen folgende Aktionen Magen reduzieren.
Aktion 1: Ein Bein hebt Gesäß
Entspanne den Körper, der auf dem Bett liegt, beuge langsam dein rechtes Bein und Knie, so dass der Fuß des rechten Fußes auf das Bett tritt, dann hebe dein linkes Bein und lege dein linkes Bein auf die Oberseite deines rechten Beins. Bewegen Sie die Handfläche nach unten, ziehen Sie dann Ihren Bauch fest, straffen Sie Ihr Gesäß und heben Sie es nach oben, um Ihren Oberkörper gerade zu machen. Halten Sie einige Sekunden lang und senken Sie Ihren Körper, nehmen Sie Ihre Körperhaltung wieder auf und wiederholen Sie Übung 20 Wiederholen Sie die Austauschaktion für die Beine.
Aktion 2: Springen
Spezifische Operation: 1, öffnen Sie zuerst die Beine und Schulterbreite, um zu stehen, heben Sie die Arme auf die Brusthöhe an, die gebogenen Ellbogen kreuzen die Truhe.
2, halten Sie die Oberkörperhaltung, Beine und Knie langsam gebeugt, den Körper hocken, bis der Oberschenkel und Bein vertikal stoppen.
3, der Körper springt vertikal nach oben, und während Sie hochspringen, müssen Sie Ihr Gesäß fest anziehen, um den Körper aufrecht zu halten.Nehmen Sie nach dem Sturz die Haltung wieder auf und wiederholen Sie die Übung.
Hinweis: Beim Üben dieser Bewegung ist es sehr wichtig, den Bauch zu straffen, besonders wenn der Körper nach oben springt, sollte man sich auf den Bauch konzentrieren, zu Beginn des Sprunges einatmen und dann loslassen. Achten Sie auch auf die Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts während des Trainings.
