Une graisse sur le gros ventre? Il y a trois raisons, la plupart des gens appartiennent à la dernière sorte

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids savent que la viande sur l'estomac est la chose la plus difficile à perdre, pourquoi est-ce si difficile? Regardez Xiaobian.


Pourquoi l'estomac est-il si facile à empiler?

1. Taille et abdomen empilant l'ordre en avant

2. Il y a beaucoup d'organes dans la taille et l'abdomen.

3. Sédentaire à long terme, basse taille et circulation sanguine abdominale, rétention de graisse

On peut voir que la taille est l'une des parties les plus facilement accumulables du corps humain.

Résumé:

En raison de la vie et des habitudes, et des besoins physiologiques, la taille est la graisse la plus facilement accumulée.

Parce qu'il y a plus de graisse de la taille et du ventre, il semble être plus lent que les autres parties.

Comment mincir efficacement l'abdomen

Précautions et conseils pour l'alimentation pendant la réduction du ventre:


Buvez beaucoup d'eau: Pour éliminer le petit ventre, assurez-vous que vous avez beaucoup d'eau tous les jours.L'eau potable peut être faite en petites quantités.

Mangez plus de légumes et de fruits: Les fruits et légumes peuvent non seulement fournir de l'énergie au corps, mais aussi fournir des vitamines et des minéraux essentiels à l'organisme.

Augmenter l'apport en protéines et réduire l'apport en glucides: Les protéines peuvent fournir de l'énergie à l'organisme et favoriser la combustion des graisses Améliorer l'effet de l'exercice Pendant la perte de graisse, l'apport en glucides peut garantir que votre entraînement sera normal. La force et la performance n'affecteront pas votre récupération en même temps.

Mangez des aliments qui sont pleins de sensation d'estomac forte, riche en cellulose, faible en calories: Mangez plus d'aliments qui sont pleins de satiété pour empêcher l'apport calorique.

Conseils de sport pour la réduction du ventre:


Méthode 1: exercice de base + exercice pour réduire les mouvements de l'estomac

Pour éliminer ces deux ennemis, le plus important est de promouvoir le métabolisme, un bon métabolisme peut favoriser la combustion des graisses, et peut améliorer la fonction gastro-intestinale et détoxifier le tractus intestinal. Bien-être, c'est la méthode qui peut favoriser le métabolisme Bien sûr, c'est l'exercice, l'exercice peut favoriser le métabolisme.En fait, que ce soit pour réduire le ventre ou d'autres parties de la perte de poids, l'exercice est essentiel.

Action 1: Une jambe soulève les fesses

Détendez le corps allongé sur le lit, pliez lentement la jambe droite et les genoux, de sorte que le pied du pied droit marche sur le lit, puis soulevez votre jambe gauche, et mettez votre jambe gauche sur le haut de la jambe droite. Déplacez-vous, la paume est en bas, puis resserrez votre abdomen, resserrez vos fesses et soulevez-le pour redresser le haut de votre corps, maintenez votre position pendant quelques secondes et baissez lentement votre corps, reprenez votre posture et répétez l'exercice 20 Répétez l'action d'échange des jambes.

Action 2: Sauter

Opération spécifique: 1, d'abord ouvrir les jambes et la largeur des épaules pour se lever, soulevez les bras à la hauteur de la poitrine, les coudes en flexion traverser la poitrine.

2, garder la posture du haut du corps, les jambes et les genoux lentement pliés, le corps s'accroupir, jusqu'à ce que la cuisse et la jambe s'arrêtent verticalement.

3, Le corps saute verticalement vers le haut, et en train de sauter, vous devez serrer fermement vos fesses pour garder le corps droit.Après la chute, reprendre la posture et répéter l'exercice.

Note: Il est très important de resserrer l'abdomen lors de la pratique de ce mouvement, surtout lorsque le corps saute, se concentrer sur l'abdomen, au début du saut, inspirer, et quand vous tombez, expirez. , Faites également attention à maintenir l'équilibre du corps pendant l'exercice.

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