کیا ہوگا اگر ٹانگوں کے درمیان فاصلہ بہت بڑا ہے؟
کچھ لڑکیوں کو پیدا ہوتے ہیں ٹانگ کی قسم درست نہیں ہے، لیکن کچھ لڑکیوں نا مناسب کرنسی کی طرف سے حاصل کر رہے ہیں اور کرنسی چلنے ٹانگ قسم مسخ کرنے کی طرف جاتا ہے. یہ ایک چھوٹی سی تفصیل ہے اگرچہ، لیکن لڑکیوں کی خوبصورتی ہے، لیکن اس کو بہت توجہ. اصل میں، ایک بڑی پچ کی ٹانگیں کس بات کی وضاحت نہیں کرتا، اور اب ران فاصلے جسم کے نئے معیار بن گیا ہے.
نئے جسم کے معیار میں ران کی جگہ
'ران پچ' حالیہ مہینوں میں انٹرنیٹ بھاری کامیابی حاصل کی، بہت سے نوجوان لڑکیوں ران ایک دوسرے کے 'موازنے' کون زیادہ خوشی وقفہ کاری یا ان کے اپنے وزن میں کمی کامیابی بالآخر بعد 'سے Bulong ران' ظاہر کرنے کے لئے ران اپ لوڈ کیا قریبی اپ تصاویر.
سٹوپوپ ٹانگوں مرحلہ 1
ایک کرسی پر بیٹھا، اوپری جسم براہ راست، کرسی کے دونوں اطراف پر پکڑ لیا اس کے ہاتھ، گھٹنوں ایک ساتھ، tiptoe پر بند کردیں.
سٹوپپپ ٹانگوں مرحلہ 2
ہپ اور ران اور آہستہ آہستہ حد تک بلند کے ساتھ، انگلیوں کے نیچے دبائیں، دس سیکنڈ رہنا.
سٹوپوپ ٹانگوں مرحلہ 3
آہستہ آہستہ اس کی ٹانگیں، اگے فلیٹ بڑھا انگلیوں، ہک دس سیکنڈ رہنا.
سٹوپپپ ٹانگس مرحلہ 4
آہستہ آہستہ کی وصولی اور مرحلہ کرنسی کے 1 کو واپس کرنے کے لئے اپنے پاؤں کے نیچے ٹانگیں ڈال دیا.
نوٹس
ٹانگ ورزش ٹانگیں پتلی پتلا بن کی اجازت دیتا ہے، بلکہ جس طرح نہ صرف پیٹ، ٹانگیں، پتلی پیٹ ڈبل فائدہ کے پٹھوں کو تحریک.
ری سائیکل سائیکل
ڈالو ٹریڈمل ورزش کی ایک بہت اداکارہ ٹانگوں کو برقرار رکھنے کا راز ہے، یہ نہ صرف مزید کارروائی کر ٹانگوں، پیروں بلندی کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں، کم جسم کے خون کی گردش کو بہتر کے لئے تبدیل تا کہ، گتہین کیونکہ طویل عرصے کے لئے بہت موزوں ہے کم جسم کی سوجن کے نتیجے میں آدمی اوہ!
100 بار دوبارہ کریں
نوٹس
بستر پر جارہا ہے، جسم کی کمر اور ایک دوسرے کے ساتھ ٹانگ اٹھاؤ، کمر پر ہاتھ، اور دونوں پاؤں بائیسکل بناتے ہیں.
بستر پر جانے سے پہلے رہنا ~ خوبصورت ٹانگوں کی طرح ٹانگیں بنائیں
مرحلہ 1
منہ پھیرنا، گھٹنوں سے تھوڑا سا جھکا ہوا تھا. دونوں ہاتھ تولیہ کے اختتام کو پکڑ کر تولیے کو ایک پاؤں کے تلووں پر رکھ کر ہاتھوں کو مضبوط کر دیا.
مرحلہ 2
اپنے گھٹنوں کو براہ راست رکھیں اور اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں. بائیں اور دائیں ٹانگیں 10 بار ہر ایک کرتے ہیں.
CheCK پوائنٹ
نوٹ کریں کہ ٹانگوں کو مکمل طور پر سیدھا ہونا چاہئے اور گھٹنوں کو خیمہ نہ ہونا چاہئے.
ڈیلی مساج بوجھ 30 منٹ سٹوپپ سب سے زیادہ مؤثر
1، lymphatic نکاسیج کو فروغ دینے، اضافی پانی اور فضلہ کو ختم، edema-type radish ٹانگوں کو بہتر بنانے کے.
2، بچھڑے کی پٹھوں کو نرم کرنا، پٹھوں کی قسم مٹی کے ٹانگوں کو بہتر بنانا.
3، آپ کے بچھڑے کو ایک دن 10 منٹ کے لئے مساج کریں. آپ ایک مہینہ کم از کم 1.5 سینٹی میٹر کھو سکتے ہیں. اپنے بچھڑے کو ایک دن کے 30 منٹ کے لئے مساج کریں اور آپ کے بچھڑے نصف میں کاٹ سکتے ہیں.
4، 10 منٹ کے اندر اندر کے بعد ایک غسل مساج. بہترین کام کرتا ہے اس نقطہ بہترین ٹانگ خون کی گردش میں، بھاپ سے بھرا ہوا باتھ روم میں رہنے کا موقع لے جا سکتے ہیں، خشک کرنے کے لئے ایک تولیہ کے ساتھ پہلے مرحلے، پھر اونچی کریم یا لوشن کے مساج کے ساتھ 10 منٹ، تفصیلات کے لئے لیپت اونچی کریم. کریم جذب اور lymphatic نکاسی آب کے استعمال کو تیز کرنے کے لئے نوٹ کرنے کے لئے 6 رجوع کریں.
5. دن بیٹھنے تحریک، ٹانگوں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، اس کے بعد آہستہ آہستہ بیٹھنے کے لئے، ایسا کرنے کے لئے مکمل طور پر squatted نہیں یاد، جیسے ایک نصف بیٹھنے کی طرح اوندھے پڑے رہ، پھر اٹھنا، پچاس کے تحت اس لیے بار بار کرتے ہیں، ہو سکتا ہے صرف اتنا طویل، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کے لئے نہیں کرنا شروع کر دیا. آہستہ آہستہ کیا کر سکیں گے. وقت وضاحت نہیں کرتا، آپ کو کچھ کرنے کا وقت ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
