Что делать, если расстояние между ногами слишком велико?
Некоторые девочки рождаются с нерегулярными ногами, в то время как некоторые девочки рождаются с неуместным сидением и ходьбой и приводят к искажениям в форме ноги. Хотя это небольшая деталь, девушки, заботящиеся о красоте, уделяют большое внимание этому вопросу. На самом деле большое расстояние между ногами ничего не объясняет. Теперь расстояние между бедрами стало новым стандартом тела.
Расстояние между бедрами и новыми стандартами тела
«Заболевание бедра» охватило Интернет в последние месяцы. Многие молодые девушки загружают крупным планом бедра и «перекрещиваются» друг с другом. Тот, у кого есть более широкий пробег в бедрах, или ликование, демонстрируя успех для похудения, наконец, «безвольно».
Ступени ступни Шаг 1
Сидя в кресле, верхняя часть тела прямая, хватая обе стороны стула обеими руками, колени рядом и на цыпочках.
Ступени ступни Шаг 2
Используйте бедра и бедра, чтобы поднять ноги до предела, а пальцы ног вниз. Удерживайте 10 секунд.
Ступени ступни Шаг 3
Протяните ноги вперед медленно, подцепите пальцы ног и останьтесь на 10 секунд.
Ступеньки ступни Шаг 4
Медленно опустите ноги и восстановите их. Вернитесь к шагу 1.
обратить внимание
Упражнения на ногах не только делают ваши ноги стройными и стройными, но и перемещаются в брюшную мышцу. Ноги, тонкий живот служат двум птицам одним камнем.
Обратный велосипед
Реверсивный велосипед является секретом для многих актрис, чтобы поддерживать свои ноги. Он не только тренирует мышцы ног, но и улучшает циркуляцию нижнего тела, поднимая движения обеих ног. Он идеально подходит для длительных и сидячих упражнений. Человек, который вызывает опухание нижнего тела!
Повторить 100 раз
обратить внимание
Лежа на кровати, поднимите талию и ногу тела, руки на талии, и две ноги повернутся, чтобы сделать велосипед.
Растянуть перед сном ~ Сделать ноги, как красивые ноги
Шаг 1
Лицевой стороной вверх, колени слегка согнуты. Обе руки схватили концы полотенца, положили полотенце на подошву одной ноги, руки резко поднялись.
Шаг 2
Держите свои колени прямо и выпрямите ноги. Левая и правая ноги делают по 10 раз.
CheCK Point
Обратите внимание, что ноги должны быть полностью выпрямлены, а колени не должны быть согнуты.
Ежедневный массаж теленка 30 минут дымоход наиболее эффективен
1, способствуют лимфатическому дренированию, устраняют избыток воды и отходов, улучшают ноги редьки отечного типа.
2, смягчите мышцы голени, улучшите ноги редьки мышцы.
3, Массаж телят по 10 минут в день. Вы можете потерять не менее 1,5 сантиметров в месяц. Массаж телят по 30 минут в день, теленок можно разрезать пополам.
4. Эффект массажа лучше всего в течение 10 минут после купания. В это время лучше всего циркулирует кровообращение теленка. Вы можете оставаться в ванной, наполненной парами, высушить нижнюю ногу полотенцем, нанести пестик или крем для лосьона в течение 10 минут. Пожалуйста, ознакомьтесь с шестью нотами, которые могут ускорить использование слив из печной трубы. Впитывание сливок и лимфатический дренаж.
5. Выполняйте упражнение на корточках каждый день. Ноги должны быть на ширине плеч, а затем медленно приседать вниз. Помните, что не садитесь на корточки, приседайте наполовину, как приседание, а затем вставайте и делайте это снова и снова. Это не заняло так много времени, чтобы начать. Это не имело значения, вы могли бы закончить его медленно. Нет времени, вы можете сделать это, когда у вас будет время.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
