چگونه فاصله بیش از حد بین پاهای؟
نوع پا برخی از دختران متولد می شوند صحیح نیست، اما برخی از دختر با وضعیت نامناسب به دست آورد و راه رفتن وضعیت منجر به پا نوع اعوجاج است. هر چند که جزئیات کوچک است، اما زیبایی از دختران است، اما توجه زیادی به این. در واقع، پاهای یک زمین بزرگ می کند چه توضیح نمی دهد، و اکنون فاصله ران نیز یک استاندارد جدید از زیبایی است.
فاصله ران با استانداردهای جدید بدن
، زمین ران "اینترنت در ماه های اخیر را فرا گرفت، بسیاری از دختران جوان ران نزدیک عکس ارسال هر" مقایسه "دیگر کسی ران فاصله شادی بیشتری و یا خود موفقیت های کاهش وزن خود را پس از در نهایت" ران Bulong "برای نشان دادن.
پاها Stovepipe مرحله 1
در یک صندلی نشسته، قسمت بالای بدن راست، دست خود را گرفتار در هر دو طرف صندلی، زانو نزدیک به هم، بر روی نوک پنجه.
پاها Stovepipe مرحله 2
استفاده از باسن و ران خود را برای بالا بردن پاهای خود را به حد و انگشتان دست خود را پایین نگه داشتن برای 10 ثانیه.
پاها Stovepipe مرحله 3
پاها را به آرامی دراز بکشید، انگشتانتان را با قلاب بکشید و 10 ثانیه بمانید.
پاها Stovepipe مرحله 4
به آرامی پای خود را پایین بیاورید و آنها را بازیابی کنید. بازگشت به مرحله 1.
توجه کن
تمرینات پا نه تنها پاهای شما را باریک و باریک می کند، بلکه به عضلات شکمی نیز حرکت می کند. پاها، شکم نازک به دو پرنده با یک سنگ خدمت می کنند.
دوچرخه معکوس
دوچرخه سواری معکوس برای بسیاری از بازیگران زن برای حفظ پاهای خود راز است. نه تنها عضلات در پا را تمرین می کند، بلکه موجب گردش خون پایین بدن نیز می شود با افزایش حرکات هر دو پا. ایده آل برای تمرینات طولانی مدت و آرام است. فردی که بدن پایین تر را تحریک می کند!
100 بار تکرار کنید
توجه کن
دروغ گفتن بر روی تخت، کمر و پای بدن را با هم بچرخانید، دستها را روی کمر قرار دهید و دو پا را به دوچرخه تبدیل کنید.
کشش قبل از رفتن به رختخواب ~ پاهای مانند پاهای زیبا
مرحله 1
چهره بالا، زانوها کمی خم شده اند. هر دو دست، انتهای حوله را حبس می کنند، حوله بر روی پاها یک پا، دست ها به شدت کشیده می شوند.
مرحله 2
زانوهای خود را مستقیما پا کنید و پاها را راست کنید. پاهای چپ و راست 10 بار در هر ثانیه.
نقطه چك
توجه داشته باشید که پا باید کاملا صاف و زانو نباید خم شود.
ماساژ روزانه گوساله 30 دقیقه smovepipe موثرترین
1، ترویج زهکشی لنفاوی، از بین بردن آب اضافی و زباله، بهبود پاهای تربچه ادمی.
2، نرم کردن عضلات گوساله ها، بهبود پاهای تربچه عضله.
3، ماساژ گوسفندان خود را برای 10 دقیقه در روز می توانید حداقل 1.5 سانتیمتر در ماه را از دست بدهید. گوساله های ماساژ برای 30 دقیقه در روز، گوساله ها را می توان نصف نصف کنید.
4، ماساژ در عرض 10 دقیقه پس از حمام بهتر است.در این زمان گردش خون گوساله بهترین است.شما می توانید در حمام بخار باقی بمانید، پای کمر را با حوله خشک کنید، کرم دودکش یا ماساژ لوسیون را به مدت 10 دقیقه بپوشانید. لطفا به شش یادداشت مراجعه کنید که می تواند استفاده از کرم ضدآفتاب را افزایش دهد. جذب کرم و تخلیه لنفاوی.
5. هر روز یک ورزش اسکات بکشید. پاها باید عرض شانه ها را از هم جدا کنند، سپس به آرامی ساقه می زنند. به یاد داشته باشید که به طور کامل نشوید، نیمه راه را مانند چسبیده بچرخانید و سپس بلند شوید و دوباره و دوباره آن را انجام دهید. این کار خیلی طول نمی کشد تا شروع شود. مهم نیست. شما می توانید آن را به آرامی به پایان برساند. بدون زمان، شما می توانید آن را انجام دهید زمانی که شما زمان.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
