다리 사이의 간격이 너무 큰 경우에는 어떻게해야합니까?
일부 소녀는 불규칙한 다리로 태어나지 만, 일부 소녀는 앉아서 걷는 것이 부적절한 상태에서 태어나 다리 모양의 왜곡이 발생합니다. 작은 부분이지만 아름다움에 민감한 소녀는이 점에 큰 관심을 기울입니다. 이제 허벅지 간격은 신체의 새로운 표준이되었습니다.
허벅지 간격이 새로운 신체 기준으로
'허벅지 정리'는 최근 몇 달 동안 인터넷을 휩쓸 었으며, 많은 어린 소녀들이 허벅지 클로즈업과 크로스 킥을 업로드합니다. 허벅지 간격이 더 넓거나 슬리밍 성공을 자랑하는 사람은 마침내 '허벅지가없는 사람'입니다.
난로 파이프 다리 1 단계
의자에 앉으면 상체는 양손으로 의자의 양쪽을 잡고, 무릎을 가까이에 두르고 발끝으로 조여서 똑바로 세웁니다.
난로 파이프 다리 2 단계
엉덩이와 허벅지를 사용하여 발을 한계까지 올리고 발가락을 아래로 내립니다 .10 초 동안 기다리십시오.
난로 파이프 다리 3 단계
다리를 천천히 앞으로 당겨 발가락에 붙이고 10 초 동안 머 무르십시오.
스토브 파이프 다리 4 단계
천천히 발을 낮추고 회복하십시오. 1 단계로 돌아가십시오.
공지 사항
다리 운동은 다리를 가늘고 가늘게 만들뿐만 아니라 복부 근육으로 옮깁니다. 다리, 얇은 복부는 한 개의 돌로 두 마리의 새를 섬기게됩니다.
역방향 자전거
역방향 사이클링은 많은 여배우가 다리를 유지하는 비결이며 다리의 근육을 운동 할뿐만 아니라 두 발의 움직임을 높여 하체의 순환을 향상시켜 오랜 운동과 좌식 운동에 이상적입니다. 하체가 부 풀리게하는 사람!
100 번 반복
공지 사항
침대에 누워 몸의 허리와 다리를 함께 들고 허리에 손을 댄 다음 두 발을 돌려 자전거를 탄다.
잠자리에 들기 전에 스트레칭 ~ 아름다운 다리처럼 다리를 만드십시오.
1 단계
얼굴을 위로 향하게하고 무릎을 약간 구부린 상태에서 양손으로 수건을 잡고 양손으로 한쪽 발바닥에 수건을 놓고 강압적으로 당겨줍니다.
2 단계
무릎을 똑바로 세우고 다리를 똑바로 세워라. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리는 각각 10 번씩한다.
CheCK Point
다리는 완전히 똑바로하고 무릎은 구부리지 않아야합니다.
매일 마사지 송아지 30 분 실크 튜브가 가장 효과적입니다.
1, 림프 배수를 촉진, 초과 물과 폐기물을 제거, 부종 형 무 다리를 향상시킵니다.
2, 종아리 근육을 부드럽게 근육 유형 무 다리를 향상시킵니다.
3, 하루에 10 분간 송아지를 마사지하십시오. 월 1.5 센티미터 이상을 잃을 수 있습니다. 하루 30 분간 송아지를 마사지하면 송아지를 절반으로 줄일 수 있습니다.
4, 입욕 후 10 분 이내에 마사지 효과가 가장 좋으며 이때 송아지 혈액 순환이 가장 좋습니다 스팀이 채워진 욕실에 머물면서 수건으로 다리를 말린 다음 10 분 동안 스토브 파이프 크림 또는 로션 마사지를 할 수 있습니다. 스토브 파이프 크림의 사용을 가속화 할 수있는 여섯 가지 노트를 참조하십시오. 크림 흡수 및 림프관 배액.
5. 매일 쪼그리고 앉는 운동을한다. 다리는 어깨 너비를 줄이면서 천천히 쪼그라 앉는다. 완전히 쪼그리고 앉지 말고, 웅크 리기처럼 반쯤 쪼그리고 앉아서 일어나서 다시하고 다시해라. 시작하는 데 그리 오래 걸리지 않았어 문제가되지 않았다 천천히 끝낼 수 있었다. 시간이 없다. 시간이있을 때 할 수있다.
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