كيف تفعل الكثير من التباعد بين الساقين؟
يولد بعض الفتيات نوع الساق ليست صحيحة، ولكن يتم الحصول على بعض الفتيات من خلال وضع غير لائق وضعية المشي يؤدي إلى الساق من نوع التشويه. على الرغم من أنه هو التفاصيل الصغيرة، ولكن الجمال من الفتيات، ولكن اهتماما كبيرا لهذا الأمر. في الواقع، والساقين من ملعب كبير لا يفسر ما، و الآن أصبحت تباعد الفخذ أيضا معيارا جديدا من الجمال.
تباعد الفخذ في معايير جديدة للجسم
"الملعب الفخذ" اجتاحت الإنترنت في الأشهر الأخيرة، العديد من الفتيات الصغيرات الفخذ قرب الصور التي تم تحميلها بعضهم البعض مقارنات 'من الفخذ تباعد أكبر الفرح أو لإظهار الخاصة بهم فقدان الوزن النجاح أخيرا بعد "الفخذ Bulong".
Stovepipe Legs Step 1
يجلس على كرسي، والجزء العلوي من الجسم على التوالي، ويديه القبض على جانبي الكرسي والركبتين قريبة من بعضها البعض، على رؤوس الأصابع.
Stovepipe Legs Step 2
استخدم الوركين والفخذين لرفع قدميك إلى أقصى حد وأصابع قدميك لأسفل.
Stovepipe Legs Step 3
مد ساقيك إلى الأمام ببطء ، واصطف على أصابع قدميك وأبقى لمدة 10 ثوانٍ.
Stovepipe Legs Step 4
أخفض قدميك ببطء واستردهما ، عد إلى الخطوة 1.
انتبه
تمارين الساق لا تجعل ساقيك رشيقا ونحيلا فحسب ، بل أيضا تتحركان إلى عضلات البطن ، أما الساقين والبطن الرفيع فيخدمان عصفورين بحجر واحد.
دراجة عكسية
يعتبر ركوب الدراجات العكسية سرًا بالنسبة للكثير من الممثلات للحفاظ على ساقيها ، فهي لا تمارس العضلات في الساقين فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية للجسم السفلي عن طريق رفع حركات القدمين ، وهي مثالية للتمارين الطويلة والمستقرة. الشخص الذي يسبب الجزء السفلي من الجسم أن تنتفخ!
كرر 100 مرة
انتبه
مستلقيا على السرير ، ارفع الخصر والساق في الجسم معًا ، واليدين على الخصر ، ويتحول الرجلان إلى دراجة هوائية.
امتد قبل الذهاب إلى الفراش ~ جعل الساقين مثل الساقين الجميلة
الخطوة 1
الوجهين والركبتين عازمة قليلا ، كلتا يديه فهم نهايات منشفة ، منشفة على باطن قدم واحدة ، وسحبت اليدين بقوة.
الخطوة 2
أبقِ ركبتيك مستقيمة ووضعت ساقيك ، والسيقانان الأيسر والأيمن يعملان 10 مرات لكل منهما.
تشيك بوينت
لاحظ أن الساقين يجب أن تكون مستقيمة بالكامل وأن الركبتين لا يجب أن تكون عازمة.
التدليك اليومي العجل 30 دقيقة المدخنة الأكثر فعالية
1 ، وتعزيز التصريف اللمفاوي ، والقضاء على المياه الزائدة والنفايات ، وتحسين الساقين وذمة من نوع الفجل.
2 ، وتخفيف عضلات الساق ، وتحسين الساقين الفجل من نوع العضلات.
3 ، قم بتدليك عجولك لمدة 10 دقائق في اليوم ، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن 1.5 سم في الشهر ، قم بتدليك العجول لمدة 30 دقيقة في اليوم ، ويمكن أن ينخفض حجم العجول إلى النصف.
4 ، تأثير التدليك هو الأفضل في غضون 10 دقائق بعد الاستحمام.في هذا الوقت ، الدورة الدموية في ربلة الساق هي الأفضل ، يمكنك البقاء في الحمام المليئ بالبخار ، تجفيف الساق السفلية بمنشفة ، وضع كريم المدخنة أو غسول وتدليك لمدة 10 دقائق. يرجى الرجوع إلى الملاحظات الستة التي يمكن أن تسرع من استخدام كريم المدخنة.امتصاص كريم والصرف اللمفاوي.
5. قم بممارسة تمارين القرفصاء كل يوم ، يجب أن تكون الساقين متشابهة في عرض الكتفين ، ثم تنحني ببطء ، وتذكر أن لا تجلس القرفصاء تماماً ، وتجلس القرفصاء في منتصف الطريق مثل الجثم ، ثم تنهض ، فقم بذلك مراراً وتكراراً. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للبدء ، لم يكن الأمر مهمًا ، يمكنك الانتهاء منه ببطء ، لا وقت ، يمكنك فعل ذلك عندما يكون لديك وقت.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
