Algunas personas practican saltos y obtienen buenos resultados. Algunas personas intentan mucho durante mucho tiempo pero no obtienen nada. Es muy probable que no lo hicieras bien.
Aunque no es tan difícil de captar como ocupantes profundos, la dificultad para dominar es demasiado grande. Sin embargo, todavía hay muchas personas que hacen sentadillas, no están estandarizadas y a menudo cometen errores. Estos detalles menores incorrectos no solo lastiman las rodillas, sino que también practican. Menos que las nalgas, pero también hacen que su PP, un lado del lado grande, afecte el tamaño.
Explica la acción desde cero:
1. Los dedos del pie delantero y trasero están mirando hacia adelante (el segundo dedo está orientado hacia adelante)
2. Las caderas del antepié giran hacia afuera para dejar salir las nalgas. (Deje que las rodillas vayan del tercero al quinto)
3. Gire las caderas del pie trasero y deje que las nalgas se sujeten hacia adelante (permita que la pelvis gire hacia el lado frontal y permita que los músculos frontales de la cadera se estiren, las rodillas y los segundos dedos del pie posterior pueden ser directos. No mire hacia adentro).
4. La parte superior del cuerpo es recta, y el abdomen es bien recibido sin arquearse (esto permite que los músculos frontales se estiren)
5. Imagina todo el movimiento de la cabeza que se extiende hacia arriba y el mentón en buenas condiciones (esto extenderá tu columna vertebral y permitirá que la columna torácica se eleve. La energía natural del hombro retrocederá a la posición correcta de la articulación).
6. La carrera descendente es hacia arriba y hacia abajo. Imagina el piso de la parte posterior de la rodilla que toca el piso
¡Agregue estos nuevos pelos "de juego" para estimular los músculos del cuerpo y obtenerlo con sinceridad!
蹬 Pasos para retirar y bajar
Mantenga el núcleo estable, coloque una caja o silla frente a él;
Después de levantar la pierna izquierda, la pierna derecha se elevó y la pierna derecha tocó la parte inferior y sostuvo el cuerpo. La pierna izquierda se retrajo.
Después de los pasos, se toman los pasos y se completan los pasos.
Retroceso
Agregue una pesa y queme más calorías;
Pies y hombros en el mismo párrafo, mancuernas al ras con el cofre;
Retrocede un gran paso Después de estabilizarte enérgicamente, gira la parte superior de tu cuerpo;
Mantenga el núcleo estable y apriete su abdomen.
Retroceso
Este método de "juego" aumenta los ejercicios espalda con espalda, los saltos también mejoran la frecuencia cardíaca y fortalecen la quema de grasa;
Mantenga sus pies y hombros anchos y retraiga su pierna derecha (pierna izquierda) profundamente;
Levanta rápidamente tu pie derecho (pierna izquierda) para saltar.
Completa las piernas, cuenta un grupo.
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