Некоторые люди тренируются, прыгая и получая хорошие результаты. Некоторые люди очень долго стараются, но ничего не получают. Очень вероятно, что вы не сделали это правильно.
Это не так, приседания выпады, довольно трудно понять, в целом, однако, есть все еще много людей делают, когда шаг приземистый, нестандартные, часто делают ошибки. Эти мелкие детали не являются правильными, а не только повредить колено, практикуется Меньше, чем ягодицы, но также делают ваш ПП, с одной стороны большой стороны, влиять на размер.
Объясните действие с нуля:
1. Передние и задние пальцы все направлены прямо вперед (второй палец обращен вперед)
2. Бедра передней части стопы поворачиваются наружу, чтобы выпустить ягодицы (позвольте коленям перейти к третьему пятому пальцу)
3. Поверните бедра задней лапы и позвольте ягодицам зажать вперед. (Позвольте тазу повернуться на лицевой стороне и позволить мышцам передних конечностей растягиваться. Коленки и другие пальцы задней ноги могут быть прямолинейными. Не смотрите внутрь.)
4. Верхняя часть тела прямая, а брюшная полость не изогнута (это позволит растянуть мышцы тазобедренного сустава)
5. Представьте себе, что все движение головы простирается вверх, а подбородок находится в хорошем состоянии (это может удлинить позвоночник и позволить росту грудного отдела позвоночника. Естественная энергия плеча отходит в правильное положение сустава).
6. Ход вниз - вверх и вниз. Представьте себе пол задней части колена, который касается пола
Добавьте эти новые «игровые» волосы, чтобы стимулировать мышцы тела и искренне их получить!
蹬 Шаги по снятию и удалению
Держите стержень стабильным, поставьте перед ним коробку или стул;
После того, как левая нога была поднята, правая нога была поднята, а правая нога коснулась нижней части и поддерживала тело. Левая нога была убрана.
После шагов шаги выполняются и этапы завершаются.
Отступление выпады затем скрутите
Добавьте гантель и сжигайте больше калорий;
Ноги и плечи в том же абзаце, гантели смываются с сундуком;
Отступите на большой шаг. После сильной стабилизации поверните верхнюю часть тела;
Держите стержень стабильным и затяните живот.
Затем прыгаем выпады отступление
Этот метод «игры» увеличивает упражнения «спина к спине», прыжки также улучшают сердечный ритм и усиливают сжигание жира;
Держите ноги и плечи широкими и вынимайте правую ногу (левая нога);
Быстро поднимите правую ногу (левую ногу), чтобы прыгать.
Завершите ноги, сосчитайте группу.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
