Algumas pessoas praticam um salto estocada para obter bons resultados, algumas pessoas se esforçam por um longo tempo, mas não encontrou nada, as chances são que você não.
Não é como agachamentos lunges, um pouco difícil de entender grande, no entanto, ainda há um monte de pessoas fazem quando agachamento tranco, não-padrão, muitas vezes cometem erros. Esses pequenos detalhes não são corretos, não só machucar o joelho, praticado menos de quadris, mas também deixar o seu PP, lado grande ou pequeno dos efeitos colaterais do corpo.
Explique a ação do zero:
1. Os dedos dianteiros e traseiros estão voltados para a frente (o segundo dedo está voltado para a frente)
2. Solte o pé da frente para tornar a saída hip bunda (deixe os joelhos ir no terceiro dedos de sexta-feira)
3. Gire os quadris da pata traseira e deixe as nádegas se fixarem para frente (deixe a pélvis virar para a frente e deixe os músculos da frente do quadril esticarem. Os joelhos e os segundos dedos do pé traseiro podem estar para frente. Não vire para dentro).
4. A parte superior do corpo é reta e o abdome é bem recebido sem arquear (isso permite que os músculos frontais sejam esticados)
5. Imagine todo o movimento da cabeça estendendo-se para cima e o queixo está em boas condições (isso aumentará a coluna e permitirá que a coluna torácica se eleve. A energia natural do ombro é retraída para a posição correta da articulação.)
6. O downstroke é para cima e para baixo Imagine o chão da parte de trás do joelho que toca o chão
Adicione estes novos pêlos para estimular os músculos do corpo e obtê-lo!
蹬 Passos para se retirar e descer
Mantenha o núcleo estável, coloque uma caixa ou cadeira na frente dele;
Depois que a perna esquerda foi levantada, a perna direita foi levantada e a perna direita tocou a parte inferior e sustentou o corpo.A perna esquerda estava retraída.
Após as etapas, as etapas são executadas e as etapas são concluídas.
Retracement
Adicione um haltere e queime mais calorias;
Pés e ombros no mesmo parágrafo, halteres nivelados com o peito;
Recue um grande passo Depois de estabilizar-se vigorosamente, vire a parte superior do corpo;
Mantenha o núcleo estável e aperte seu abdômen.
Retracement
Este método de 'jogo' aumenta os exercícios consecutivos, os saltos também melhoram os batimentos cardíacos e fortalecem a queima de gordura;
Mantenha os pés e ombros largos e retraia a perna direita (perna esquerda) profundamente;
Levante rapidamente o pé direito (perna esquerda) para pular.
Complete as pernas, conte um grupo.
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