ชุดของการกระทำสำหรับรูปร่างของคุณนี้จะเป็นประโยชน์มาก แต่มีความเสี่ยงดังนั้นถ้าคุณรู้สึกกลัวที่คุณสามารถพยายามที่จะกระโดดกลับเข้ามาในการกระโดดไปข้างหน้าใส่อุจจาระในด้านหน้าเพื่อให้คุณทำไม่ได้ จะกลัว
การเตรียมพร้อมในการเตรียมตัวสำหรับการเตรียมตัว
1. อันดับแรกคุณจะต้องเตรียมความพร้อมม้านั่งมีเสถียรภาพมากดีที่สุดก็คือชนิดของการออกกำลังกายอุจจาระกว้าง;
2. กิจกรรมอบอุ่นขึ้นครั้งแรกในอุจจาระต่อไปอย่างเต็มที่ยืดร่างกายของคุณ;
การกระทำ 1
1. ยืนบนเก้าอี้เคลื่อนไหวหมอบมือย้ายตรงไปข้างหน้า;
2. ถอยหลังสมดุลภาพด้านหน้า;
การกระทำ 2
1. เพิ่มขึ้นถึงเท้าซ้ายของเขาขวาเท้าเท้ายังคงสัมผัสกับอุจจาระ;
2. ในขั้นตอนนี้ร่างกายส่วนบนจะยังคงเหมือนเดิม;
การกระทำที่สาม
1. วางเท้าขวาลงและเท้าของคุณยืนอยู่บนพื้น
2. ให้ความสนใจกับระยะห่างจากอุจจาระและมองขึ้นไปและกระโดดขึ้นไป
3. ทั้งสองเท้าตกบนอุจจาระในเวลาเดียวกันทำให้โฟกัสของคุณแน่น;
4. ในขั้นตอนนี้เราต้องใส่ใจกับความปลอดภัย
การกระทำที่สี่
1. ทำแบบฝึกหัดนั่งลึก ๆ บนอุจจาระเอวและท้อง;
2. รักษาตำแหน่งนี้ไว้ 1 นาที
การกระทำห้า
1. วางเท้าขวาไว้บนพื้นแล้วเท้าซ้ายของคุณจะตกลงบนพื้นเท้าของคุณจะยืนอยู่บนพื้น
2. ทำให้มือของคุณราบเรียบในระหว่างขั้นตอนนี้
3. อีกครั้งให้ข้ามไปที่อุจจาระด้านหลังระมัดระวังอย่าให้มั่นคงและไม่ว่างเปล่า
ข้อควรระวัง
1 ชุดของการกระทำนี้เป็นประโยชน์ในการสร้างรูปของคุณ แต่ยังมีระดับหนึ่งของอันตรายดังนั้นถ้าคุณรู้สึกกลัวคุณสามารถพยายามที่จะเปลี่ยนกระโดดย้อนกลับไปข้างหน้ากระโดดให้วางอุจจาระในด้านหน้าเพื่อให้คุณ จะไม่กลัว
2. การเคลื่อนที่ของหมอบจะต้องมีมาตรฐานพอท้องจะถูกบังคับให้ฟื้นตัวแขนต้องยืดตัวให้มีผลเต็มที่
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
