Este conjunto de acciones para la forma de su cuerpo es muy útil, pero hay un cierto riesgo, por lo que si se siente miedo, se puede tratar de saltar de nuevo en un salto hacia adelante, poner el taburete frente, por lo que no lo hace Temerá
Preparación de la acción de calentamiento:
1. Primero debes preparar un banco estable, preferentemente un banco ancho en el gimnasio;
2. Caliéntese antes de defecar para estirar completamente su cuerpo;
Acción 1
1. Párese en un taburete, el movimiento en cuclillas, las manos se mueven hacia adelante;
2. Culo hacia atrás, equilibrio, frente visual;
Acción 2
1. El pie izquierdo salta y la punta del pie derecho todavía toca el taburete;
2. La parte superior del cuerpo no se mueve durante este proceso;
Acción tres
1. Pon tu pie derecho hacia abajo y tus pies parados en el suelo.
2. Preste atención a la distancia desde el taburete y mire hacia arriba y salte hacia arriba;
3. Ambos pies caen sobre el taburete al mismo tiempo, manteniendo su concentración firmemente;
4. En este proceso, debemos prestar atención a la seguridad;
Acción cuatro
1. Continuar haciendo ejercicios de sentadillas en el excremento, la cintura y la fuerza del estómago;
2. Mantener esta posición durante 1 minuto;
Acción Cinco
1. Coloque su pie derecho en el suelo, y luego su pie izquierdo caerá en el suelo. Sus pies se pararán en el suelo.
2. Mantenga sus manos planas durante este proceso;
3. Una vez más, salta al taburete trasero. Ten cuidado de mantenerte firme y no vacío.
Precauciones
1. Este conjunto de acciones es muy útil para dar forma a tu figura, pero también existe un cierto grado de peligro, así que si sientes miedo, puedes intentar saltar hacia atrás en lugar de saltar hacia delante, coloca el taburete en la parte delantera, para que puedas No tendrá miedo.
2. El movimiento de sentadillas debe ser lo suficientemente estándar. El abdomen se fuerza a recuperarse. El brazo debe enderezarse para tener un efecto completo.
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