Этот набор действий очень помогает в формировании вашей фигуры, но есть и определенные риски. Поэтому, если вы боитесь, вы можете попытаться отскочить назад и прыгнуть вперед, поставить табурет вперед, чтобы вы не стали Будем бояться.
Подготовка к разминки:
1. Сначала вам нужно подготовить стабильную скамейку, желательно широкий табурет в тренажерном зале;
2. Разогрейте перед табуретом, чтобы полностью растянуть свое тело;
Действие 1
1. Встаньте на табурет и сделайте глубокий приземистый, выпрямите руки вперед;
2. Ход назад, баланс, визуальный фронт;
Действие 2
1. Левая нога прыгает, и носок правой ноги все еще касается стула;
2. Верхняя часть тела не перемещается во время этого процесса;
Три действия
1. Положите правую ногу вниз, и ваши ноги встанут на землю;
2. Обратите внимание на расстояние от стула и посмотрите вверх и прыгайте вверх;
3. Обе ноги одновременно падают на табурет, сохраняя упорный упор;
4. В этом процессе мы должны обратить внимание на безопасность;
Действие четыре
1. Продолжайте делать глубоко укоренившиеся упражнения на табурет, талию и силу желудка;
2. Поддерживайте это положение в течение 1 минуты;
Действие пять
1. Поместите правую ногу на землю, а затем ваша левая нога упадет на землю. Ваши ноги будут стоять на земле.
2. Держите руки плоскими во время этого процесса;
3. Еще раз, прыгайте на спинку стула. Будьте осторожны, чтобы быть устойчивым и не пустым.
Меры предосторожности
1. Этот набор действий очень помогает в формировании вашей фигуры, но также существует определенная степень опасности, поэтому, если вы боитесь, вы можете попытаться прыгнуть назад, а не прыгать вперед, поставить табурет на фронт, чтобы вы Он не будет бояться.
2. Движение приседания должно быть достаточно стандартным. Живот вынужден восстанавливаться. Рука должна быть выпрямлена, чтобы иметь полный эффект.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
