Este conjunto de movimentos é muito útil para moldar o seu corpo, mas também existem certos riscos.Se você se sentir assustado, você pode tentar pular para trás e pular para a frente, colocar as fezes na frente, para que você não Vai ter medo.
Preparação da ação de aquecimento:
1. Primeiro você tem que preparar um banco estável, de preferência uma banqueta larga no ginásio;
2. Aquecer antes das fezes para esticar completamente o corpo;
Ação 1
1. Fique no banquinho e faça um agachamento profundo, estique as mãos para a frente;
2. Ass para trás, equilíbrio, frente visual;
Ação 2
1. O pé esquerdo salta e a ponta do pé direito ainda toca o banquinho;
2. A parte superior do corpo não se move durante esse processo;
Ação três
1. Coloque o pé direito no chão e os pés no chão;
2. Preste atenção à distância das fezes, olhe para cima e pule para cima;
3. Ambos os pés caem nas fezes ao mesmo tempo, mantendo seu foco firmemente;
4. Neste processo, devemos prestar atenção à segurança;
Ação quatro
1. Continue a fazer exercícios profundos na força das fezes, cintura e estômago;
2. Mantenha essa posição por 1 minuto;
Ação Cinco
1. Coloque o pé direito no chão e o pé esquerdo cairá no chão, com os pés no chão.
2. Mantenha as mãos planas durante este processo;
3. Mais uma vez, pule para o banco de trás, tenha cuidado para estar firme e não vazio.
Precauções
1. Este conjunto de ações é muito útil para moldar sua figura, mas também há um certo grau de perigo, então se você se sentir assustado, você pode tentar mudar o salto para trás para pular para frente, colocar as fezes na frente, para que você Não vai ter medo.
2. O movimento de agachamento deve ser padrão o suficiente, o abdômen é forçado a se recuperar, o braço deve ser endireitado para ter um efeito completo.
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