あなたの体の形状のためのアクションのこのセットは非常に便利ですが、そこにいくつかのリスクがあるので、あなたは恐れを感じた場合、あなたは前方にジャンプに戻ってジャンプしようとすることができ、前にスツールを置く、あなたはそうではないので、恐れるだろう。
ウォームアップアクションの準備：
1.まず、あなたは最高のワイドスツールジムの一種で、非常に安定したベンチを用意しなければなりません。
2.次の便中の最初のウォームアップ活動は、完全にあなたの体を伸ばします。
アクション1
スツール1.スタンド、スクワット運動は、手がまっすぐ前進します。
2.アリスのお尻バック、バランス、直進。
アクション2
1.左足がジャンプし、右足のつま先がまだ便に触れる。
この工程2.、上体は無傷のままにします。
アクション3
1.足を下に置き、足を地面に立てます。
2.スツールからの距離に注意し、ルックアップして上に飛びます。
3.両足が同時にスツールに落ち、あなたの集中力をしっかりと維持する。
4.このプロセスでは、安全に注意を払う必要があります。
アクション4
1.スツール、ウエスト、および胃の力に対するスクワット運動を継続する。
2.このポジションを1分間維持する。
アクションファイブ
1.右足を地面に置き、左足が地面に落ちると、足が地面に立つ。
2.この過程で手を平らに保つ。
3.もう一度、背もたれにジャンプします。安定して空ではないことに注意してください。
予防措置
1.この一連のアクションは、あなたの体型を整えるのに非常に役立ちますが、ある程度の危険もあります。恐怖を感じる場合は、後方ジャンプを前方ジャンプに変えて、スツールを前方に置きます。それは恐れることはありません。
2.スクワットの動きは十分に標準的でなければなりません。腹部は強制的に回復します。
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