Questo insieme di azioni è molto utile per modellare il tuo corpo, ma ci sono anche alcuni rischi: se ti senti spaventato, puoi provare a saltare indietro e saltare in avanti, mettere lo sgabello sul davanti, così non Avrà paura
Preparazione all'azione di riscaldamento:
1. Per prima cosa devi preparare una panca stabile, preferibilmente uno sgabello largo in palestra;
2. Riscaldarsi prima delle feci per allungare completamente il corpo;
Azione 1
1. Sali sullo sgabello e fai uno squat profondo, raddrizza le mani in avanti;
2. Ass indietro, equilibrio, fronte visivo;
Azione 2
1. Il piede sinistro salta e la punta del piede destro tocca ancora le feci;
2. La parte superiore del corpo rimane immobile durante questo processo;
Azione tre
1. Metti il piede destro in basso e i piedi a terra.
2. Prestare attenzione alla distanza dalle feci e guardare in alto e saltare verso l'alto;
3. Entrambi i piedi cadono sullo sgabello allo stesso tempo, mantenendo saldamente la messa a fuoco;
4. In questo processo, dobbiamo prestare attenzione alla sicurezza;
Azione quattro
1. Continua a fare esercizi profondi sullo sgabello, la vita e la forza dello stomaco;
2. Mantenere questa posizione per 1 minuto;
Azione cinque
1. Appoggia il piede destro a terra, poi il piede sinistro cadrà a terra, i tuoi piedi staranno a terra.
2. Tieni le mani piatte durante questo processo;
3. Ancora una volta, salta sullo sgabello posteriore, fai attenzione ad essere costante e non vuoto.
precauzioni
1. Questo insieme di azioni per la forma del corpo è molto utile, ma ci sono alcuni rischi, quindi se ti senti paura, si può provare a saltare di nuovo in un salto in avanti, mettere lo sgabello di fronte, in modo da non voglio avere paura.
2. L'azione della casa occupata deve essere abbastanza normale, addominale forza per recuperare, il braccio deve essere dritto, avere il pieno effetto.
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