Cet ensemble de mouvements est très utile pour façonner votre corps, mais il y a aussi certains risques, donc si vous avez peur, vous pouvez essayer de sauter en arrière et de sauter en avant, de mettre le tabouret à l'avant, de sorte que vous n'ayez pas peur. Sera effrayé.
Préparation à l'action de réchauffement:
1. Vous devez d'abord préparer un banc stable, de préférence un large tabouret dans le gymnase;
2. Réchauffez-vous avant les selles pour étirer complètement votre corps;
Action 1
1. Tenez-vous sur le tabouret et faites un squat profond, redressez vos mains vers l'avant;
2. Ass en arrière, équilibre, front visuel;
Action 2
1. Le pied gauche saute et l'orteil du pied droit touche toujours le tabouret;
2. Le haut du corps reste immobile pendant ce processus;
Action trois
1. Posez votre pied droit et posez-vous sur le sol avec vos pieds.
2. Faites attention à la distance des selles et levez les yeux et sautez vers le haut;
3. Les deux pieds tombent sur le tabouret en même temps, gardant votre attention fermement;
4. Dans ce processus, nous devons prêter attention à la sécurité;
Action quatre
1. Continuez à faire des exercices de squat sur les selles, la taille et la force de l'estomac;
2. Maintenez cette position pendant 1 minute;
Action Cinq
1. Mettez votre pied droit sur le sol, puis votre pied gauche tombera sur le sol, vos pieds reposeront sur le sol.
2. Gardez vos mains à plat pendant ce processus;
3. Une fois de plus, sautez vers le tabouret arrière en veillant à rester stable et non vide.
Précautions
1. Cet ensemble d'actions pour la forme de votre corps est très utile, mais il y a un risque, donc si vous avez peur, vous pouvez essayer de revenir en arrière dans un bond en avant, mettre le tabouret en face, vous Ça n'aura pas peur.
2. Le mouvement de squat doit être assez standard, l'abdomen est forcé de se redresser, le bras doit être redressé pour avoir un effet maximum.
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