وزن کم کرنے کے لئے کا سامنا کرے گا راستے میں ان آٹھ مسائل، جواب پتلی تیز تر اوہ آپ مدد کر سکتے ہیں جانتے ہیں!
1. تھوڑا سا تیل کھاؤ، کیا آپ وزن کھو سکتے ہیں؟
@ ھوئی: وزن میں کمی کے آغاز کے بعد سے، نمکین مشروبات کھانے پینے کے بغیر، کھانے کے گھر ان کے اپنے، تھوڑا سا تیل بھی کرنے ہیں، اس کے علاوہ بھی ہر روز ورزش، لیکن اس سے تقریبا دو ماہ کا کوئی اثر ہے، اور اب کوئی اعتماد ہے، اس تیل کی وجہ سے، میری دوسری کوششیں بیکار ہیں.
نو لڑکیوں کے لیے: آپ کہتے ہیں، اور تھوڑا سا تیل بھی کرنے کو گھر میں، یہ معاملے کی جڑ پائے کے بعد پھر اس کے اپنے آپ سے چھٹکارا حاصل، پہلے ہی ہائی تیل گرم کریں.
جنرل کھانا پکانے میں چینی لوگوں، سٹو جان بوجھ کر ان کے اپنے دیکھ بھال میں ڈال دیا جبکہ نہیں کتنا تیل ہے، لیکن سادہ حساب کتاب،، کھانا پکانے ایک مکمل کرنے کے لئے لوگوں کی ایک بہت کے مطابق موٹی، تمام کھانے کیلوری، 100g کے فی 900 کیلوری کی سب سے زیادہ ہے تیل کے 20 G ڈال دیا.
لہذا، کھانے کا تیل، آپ ہلچل تلی ہوئی سبزیاں ہاتھ جھاڑنا، شاید آدھے گھنٹے Baipao ضائع نہیں کرتے ہیں.
2. کیوں پہلے پتلی سینے وزن میں کمی ہے؟
@ ہان جینگ جہانوں: نو لڑکیوں، میں نے ایک مسئلہ مل گیا کیوں میں وزن سب سے پہلے ایک چھوٹا سا سینے کے علاوہ میں محسوس کر، سینے میں کمی واقع محروم کرنے کی کیا ضرورت ہے، دیگر کوئی تبدیلی نہیں، اچھا غم، کرنا، کس طرح؟
نو لڑکیاں: ہم اس سے پہلے کہ، وزن کم چربی میں کمی میں کوئی فرق نہیں ہے، یقینی طور پر سینے میں شامل ہیں نے کہا ہے ...
تاہم، آپ کے سینوں کو پھینکنے کے دوران، آپ کے جسم کے دوسرے حصوں میں چربی بھی کم ہو جاتی ہے. یہ صرف یہ ہے کہ آپ سینے پر زیادہ توجہ دیں تو آپ ان کو نظر انداز کر سکتے ہیں.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں. ورزش کے دوران پیشہ ورانہ کھیلوں کے انڈرویر پہننے کے علاوہ، آپ کو اپنے غذائیت کو پورا کرنے کے لئے زیادہ پروٹین کھانا چاہئے.
3. وزن کم کرنے کے لئے کپڑا، کیا آپ واقعی وزن کھو سکتے ہیں؟
@ 4th شیڈو: پیارے نو، میں نے حال ہی میں وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا لیا. میں کھانا لینے کے لئے ہدایت کی پیروی کرنا ضروری ہے. صبح چکن دوپہر صبح چکن یا پھل، جب تک مکمل طور پر لامحدود.
میں پوچھنا چاہتا ہوں کہ پانی اور پٹھوں کو کم کیا گیا ہے. اسٹور میں لوگ کہتے ہیں کہ کچھ لوگ 20 کلومیٹر سے زائد سے زائد کھو چکے ہیں. اب میں دیکھتا ہوں کہ دیگر کھانے کی اشیاء انتہائی فکر مند ہیں. Guiqiu ہدایات!
نو لڑکیاں: یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے. یہ ایک کم کاربن غذا کی خوراک ہے. یہ روزانہ 800 کیلوری سے کم کھاتا ہے، اور اس میں کوئی غذا نہیں ہے.
دراصل، جب تک آپ اس ہدایت کے مطابق کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کپنگ نہیں کرتے ہیں تو، آپ وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن جب تک کہ آپ معمولی خوراک میں واپس آئیں گے تو آپ چربی حاصل کریں گے اور واپس آئیں گے.
تمام چینی ترکیبیں جو ترکیبیں فراہم کرتے ہیں، غذا کی خصوصیات کے ساتھ تمام ترکیبیں ہیں. کپنگ، سکریپنگ، اور سرایت کے درمیان کوئی خاص تعلق نہیں ہے.
4. بلیمیا ہمیشہ کھانے کے لئے چاہتا ہے، اسے توڑ سکتا ہے؟
A wáng liǔ: میں اگلے دن کے لئے صرف بھوکا ہوں اور میں اگلے دن کھانے کے لئے رکھوں گا. ایسا نہ کرو. اسے کنٹرول نہیں کر سکتا؟
نو لڑکیوں: جو لوگ بلیمیا ہے وہ پہلے کھانے کی وجہ سے ہیں! یہ ایک طویل عرصے سے پہلے تھا، لہذا میں واقعی میں اب کھانا چاہتا ہوں.
بلیمیا پر قابو پانے میں بنیادی طور پر دو حصوں ہیں:
توجہ مرکوز کریں. کھانے پر توجہ نہ دیں. کیا کرنا آپ کو پسند کرنا ہے.
دوسرا دباؤ جاری کرنے کے لئے، بار بار چربی کی حد سے بہت زیادہ نظر نہیں آنا، لیکن اچھی طرح سے کھانے کے لئے، ایک دن میں کافی کھانا کھاتے ہیں، تاکہ ایک مخصوص مدت بہتر ہوسکتی ہے.
5. صبح کو کافی جلدی کھاؤ، کیا تم اسے کھانے کے بغیر کھا سکتے ہو؟
@ ٹونگ: نو لڑکیوں، مثال کے طور پر، میں کافی سبزیوں ایک دن صبح، دوپہر میں آپ کو ایک اور مثال نہیں کھا سکتا، دوپہر میں صبح میں کافی کھانے کے لئے کھانے، رات کے وقت تم نہیں کھا سکتے ہیں اس پر کھانے کی ایک مقررہ رقم کی ضمانت کے لئے صرف ایک دن نہیں ہے، ؟؟ ؟
نو لڑکیاں: بہت سے لوگ ہمیشہ ایک کھانے یا دو کھانے، کافی کیلوری کھانے کے لئے ایک دن میں، پھر ایک غذا پر دوپہر اور شام کو یقین دلایا آرام کر وزن کم چاہتے ہیں جو کر سکتے ہیں.
پھر ہم بیسل میٹابولک فرض ایک بالغ لڑکی 1200 کیلوری، ورزش 400 کیلوری ایک دن جلتا رہا ہے کا تخمینہ ہے، تو وہ 1600 کیلوری کھانے کے لئے ایک دن تھا، لیکن وہ اتنی 1200 کیلوری ایک دن کھانے، وزن کم کرنے کے لئے چاہتا ہے، اور صبح دوپہر کے کھانے کے لئے 600 کیلوریز 600 کیلوری کھانے کے لئے ہے، اور پھر رات کو کھانا نہیں.
لیکن گرمی میں تین کھانے کے صحیح تقسیم کا ایک دن میں 500 کیلوریز کا ناشتہ، 450 کیلوری دوپہر کا کھانا، اور رات کے کھانے کے 250 کیلوری ہونا چاہئے. لہذا اگر آپ 100 سے زیادہ کیلوری ناشتا، 150 سے زائد کیلوریز کھانے کے لئے دوپہر کا کھانا کھانے، یہ جسم کے لئے ہے، کیلوری کھانے سے زیادہ مقدار کھانے کے بعد تین گھنٹے چربی میں شروع ہو گی.
لہذا غذائی طور پر تقسیم کیا جانا چاہئے، اور ہر کھانے کو بہت زیادہ نہیں کھانا چاہئے.
6. کیا کوئی دہی پینے والا ہے؟
@ نینا: کیا لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا دودھ ہے جو تقریبا یککل کے طور پر ہی ہے؟
نون لڑکیوں: نمبر نہیں
جب آپ سپر مارکیٹ کا دورہ کرتے ہیں، تو آپ کھانے کی پیکیجنگ پر متن دیکھ سکتے ہیں:
خالص دودھ عام طور پر لکھا جاتا ہے: دودھ کی مصنوعات، نسبتا دودھ، وغیرہ. اہم خام مال خام دودھ ہے.
دہی عام طور پر لکھا جاتا ہے: خمیر شدہ ڈیری مصنوعات، ذائقہ شدہ دودھ وغیرہ وغیرہ.
تاہم، * لوٹو، * پاور لیبل واقعی ہے: فریم لیپتیک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات.
لفظ مشروبات کے ساتھ، یہ ثابت ہوتا ہے کہ پیکنگ اچھا نہیں ہے، یہ سب مشروبات ہیں، دودھ کی مصنوعات نہیں، جو پروٹین کو پورا کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا.
7. فریم چھوٹا ہوا ہے، لیکن وزن تبدیل نہیں ہوا ہے؟
@ درخت: میں دو ہفتوں کے لئے مشق کرتا ہوں، کمر فریم 4 سینٹی میٹر کم ہے. ٹانگ ایک سینٹی میٹر پتلی ہوتے ہیں. لیکن میرا وزن بہت کم نہیں ہے. پتہ نہیں کہ کس طرح وزن کم کرنا ہے؟ پتہ نہیں کیوں یہ ایسا ہے.
نو لڑکیوں: سچ بتانے کے لئے، یہ ایک اچھی بات ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ پتلی ہیں.
موٹی اور عضلات دو مختلف مادہ ہیں. چربی کی کثافت کم ہے، لہذا ایک بڑی چربی کا وزن کم ہوگا، لیکن یہ ایک بہت بڑی پوزیشن پر قبضہ کرتی ہے. عضلات کا سامنا ہے، پٹھوں کی کثافت زیادہ ہے، اور اس میں کم پٹھوں موجود ہیں. چھوٹے وزن
لہذا ورزش کے آغاز میں، اگرچہ چربی بہت کم ہوگئی، دونوں فریم اور نقطہ نظر پتلی بن گئے، لیکن جینوں کی تعداد میں تبدیلی بہت اچھا نہیں تھی کیونکہ چربی کثافت بہت کم تھی.
لیکن جب تک آپ اس سمت میں رہنا جاری رکھیں گے، آپ بہت خالص چربی کھو سکتے ہیں.
8. دلیا میٹھا آلو وزن کم کرنے کے لئے کیا کھاتے ہیں؟
@ جوار :؟ نون ہفتے میں دو بار اس کی بجائے آخر میں چاول کی ابلی میٹھا آلو کھانے سے وزن کے ساتھ ساتھ ایسے کویکر اور شمعون خالص دلیا، ناشتا اناج دودھ جھاگ کے طور پر اس unsweetened دلیا، ایک ٹکڑا، نہیں کھو وزن آپ حاصل کریں گے؟ کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ چربی میٹھا آلو، دلیا بھی، وزن ہے کہ سچ کو تلاش (؟ ●؟)
نو لڑکیوں: واقعی احتیاط سے شمار کیا، جئی، میٹھا آلو اور چاول گرمی تقریبا، لیکن میٹھا آلو چاول میں رات کے کھانے کے لئے ایک اچھا متبادل دلیا ہے، یہ جئی اور میٹھا آلو سیلولوز کی ایک بہت پر مشتمل ہے، کیونکہ GI قدر کم ہو جائے گا ہے.
ہم سب جانتے ہیں کہ سیلولز جسم کے ذریعہ نہیں کھایا جاتا ہے، لہذا کھانا کھا سکتے ہیں، اور کم GI کھانے کی اشیاء چربی میں تبدیل ہونے کا موقع کم کر سکتے ہیں، لہذا دونوں دونوں وزن میں کمی کے دوران کھانے کے لئے محفوظ ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
