แปดปัญหาเกี่ยวกับวิธีการที่จะลดน้ำหนักจะพบรู้คำตอบสามารถช่วยให้คุณผอมได้เร็วขึ้น Oh!
1. กินน้ำมันเล็กน้อยสามารถบางมันได้หรือไม่
@ ฮุย: ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก, เครื่องดื่มอาหารว่างโดยไม่ต้องอาหารเครื่องดื่มอาหารเป็นบ้านที่จะทำเองน้ำมันน้อยของพวกเขารวมทั้งยังออกกำลังกายทุกวัน แต่ที่ไม่มีผลกระทบเกือบสองเดือนและมีความเชื่อมั่นไม่มีอีกต่อไป เพราะน้ำมันนี้ดังนั้นความพยายามอื่น ๆ ของฉันจะยังไม่ได้ใช้หรือไม่
สาวเก้า: คุณพูดและที่บ้านจะทำน้ำมันเล็กน้อยร้อนน้ำมันที่สูงอยู่แล้วเพราะมันพบปมของเรื่องแล้วกำจัดมันด้วยตัวคุณเอง
ไขมันเป็นแคลอรี่ที่สูงที่สุดในอาหารทุกชนิดมี 900 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมคนจีนมักปรุงอาหารและเคี่ยวจะไม่ใส่ใจในปริมาณน้ำมันที่ใส่เข้าไปอย่างไรก็ตามตามการคำนวณง่ายๆหลาย ๆ คนต้องใช้จานผัด ใส่น้ำมัน 20 กรัม
ดังนั้นน้ำมันในอาหารต้องไม่ถูกมองข้ามเกินไปคุณกวนมือผักและเขย่ามันบางทีมันอาจจะเป็นสีขาวสำหรับครึ่งชั่วโมง
2. ทำไมต้องลดน้ำหนักหน้าอกผอมครั้งแรก?
@ Chilling realm: เก้าสาวฉันพบปัญหาทำไมฉันจึงลดน้ำหนักก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนักฉันรู้สึกว่านอกเหนือจากหน้าอกขนาดเล็กอื่น ๆ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าเศร้าเพื่อให้วิธีการทำ?
เก้าสาว: ก่อนที่เราจะกล่าวว่าการลดน้ำหนักไม่แตกต่างกันในการลดไขมันอย่างแน่นอนมีหน้าอก ...
แต่แล้วในเวลาเดียวกันหน้าอกบางและส่วนอื่น ๆ ของไขมันในร่างกายของคุณจะลดลง แต่คุณมีความกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าอกก็อาจจะไม่สนใจพวกเขา
ต้องการลดน้ำหนักหน้าอกลดลงนอกเหนือไปจากกีฬาอาชีพสวมใส่ชุดชั้นในระหว่างการออกกำลังกายนอกคุณควรกินมากมายของโปรตีนเพื่อเสริมอาหารของพวกเขา
3. การตัดการสูญเสียน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
@ เงา 4: เรียนเก้าล่าสุดป้องการสูญเสียน้ำหนักต้องกินไข่ตอนเช้าไก่ผักเที่ยงตอนเช้าหรือผลไม้ตามสูตรไม่ จำกัด เพียงการกิน ...
ฉันต้องการที่จะลดลงไม่ได้เป็นน้ำและกล้ามเนื้อทุก ah? ร้านกล่าวว่าบางคนได้หายไป 20 กิโลกรัมขึ้นในขณะนี้เพื่อดูทั้งหมดกังวลอย่างยิ่งที่จะกินอะไรอื่น. Guiqiu แนะนำ!
เก้าสาว: เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นนี่เป็นอาหารที่กินคาร์บอนไดออกไซด์ต่ำกินน้อยกว่า 800 แคลอรี่ต่อวันและไม่มีอาหารหลัก
ในความเป็นจริงตราบใดที่คุณทำตามสูตรนี้จะกินถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้ cupping สามารถจะบาง แต่ตราบใดที่ผลตอบแทนในการรับประทานอาหารปกติวิธีการที่จะกลับมาอ้วนวิธีไขมันจะกลับมา
สูตรอาหารจีนทั้งหมดที่ให้สูตรเป็นสูตรทั้งหมดที่มีคุณสมบัติการอดอาหารไม่มีความสัมพันธ์พิเศษใด ๆ ระหว่าง cupping การขูดและการฝัง
4. Bulimia ต้องการกินทุกครั้งหรือไม่?
@A wángliǔ: ฉันแค่หิววันรุ่งขึ้นและฉันจะกินต่อไปในวันรุ่งขึ้นอย่าทำมันไม่สามารถควบคุมได้?
สาวเก้า :! ทุกคนมี bulimia เพราะก่อนส่วนหิวเกินไปก่อนรับประทานอาหารเป็นเวลานานดังนั้นตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการที่จะกิน
เอาชนะ bulimia เป็นส่วนใหญ่สองส่วน:
เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมดทำบางสิ่งที่ชื่นชอบของพวกเขาจะทำอย่างไร
ประการที่สองคือการเปิดตัวของความดันไม่ได้รับไขมันมากเกินไปที่จะเห็นระดับของการทำซ้ำ แต่อาหารที่ดีสามมื้อต่อวันที่จะกินปริมาณมากพอที่จะยังคงมีอยู่เป็นบางครั้งเพื่อให้มีการปรับปรุง
5. ต้นพอสำหรับอาหารกลางวันอาหารเย็นไม่กินสามารถบางมันได้หรือไม่
@ ตอง: เก้าสาวไม่ได้เป็นเพียงวันหนึ่งที่จะรับประกันจำนวนหนึ่งของอาหารที่มันตัวอย่างเช่นฉันกินผักพอวันในตอนเช้าตอนเที่ยงคุณไม่สามารถกินอีกตัวอย่างหนึ่งในเวลาเที่ยงวันในตอนเช้าจะกินพอในเวลากลางคืนคุณไม่สามารถกิน ?? ?
เก้าสาว: หลายคนมักจะต้องการอาหารหรือสองมื้อจะกินแคลอรี่พอวันแล้วมั่นใจได้ในช่วงบ่ายและเย็นในอาหารลดน้ำหนักคิดว่ามันสามารถ
จากนั้นเราคำนวณเผาผลาญถือว่าผู้ใหญ่เพศหญิงเป็น 1,200 แคลอรี่, การออกกำลังกายเผาผลาญ 400 แคลอรีต่อวันเพื่อให้เธอต้องกิน 1,600 แคลอรี่ในวันหนึ่ง แต่เธอต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้การรับประทานอาหาร 1,200 แคลอรี่ต่อวันและ ตอนเช้าจะกิน 600 แคลอรี่ 600 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันแล้วไม่ได้กินในเวลากลางคืน
แต่การกระจายความร้อนที่ถูกต้องของสามมื้อต่อวันควรจะเป็นอาหารเช้า 500 แคลอรี่, อาหารกลางวัน 450 แคลอรี่และอาหารเย็น 250 แคลอรี่. ดังนั้นคุณกินมากกว่า 100 แคลอรี่อาหารเช้าอาหารกลางวันจะกินมากกว่า 150 แคลอรี่ก็คือสำหรับร่างกาย การบริโภคส่วนเกินของอาหารแคลอรี่สามชั่วโมงหลังอาหารจะเริ่มต้นเป็นไขมัน
ดังนั้นอาหารควรมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอและทุกมื้อไม่ควรกินมากเกินไป
6. มีเครื่องดื่มโยเกิร์ตหรือไม่?
@ Nina: นมแบคทีเรียที่มีกรดแลคติกเกือบเท่าโปรตีนเสริม Yakult?
เก้าสาว: ไม่
เมื่อคุณเยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถดูข้อความในบรรจุภัณฑ์อาหารได้:
นมบริสุทธิ์ถูกเขียนโดยทั่วไป: ผลิตภัณฑ์จากนมนมหมัน ฯลฯ วัตถุดิบหลักคือนมดิบ
โยเกิร์ตถูกเขียนขึ้นโดยทั่วไป: ผลิตภัณฑ์นมหมักนมปรุงแต่งรส ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม * ล็อตเตอรี่ * ฉลากไฟฟ้าคือ: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แลคติคที่หมัก
กับเครื่องดื่มคำว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ว่าบรรจุภัณฑ์ไม่ดีสิ่งเหล่านี้คือเครื่องดื่มทั้งหมดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งไม่สามารถนำมาใช้ในการเสริมโปรตีนได้
7. เส้นรอบวงมีขนาดเล็กลง แต่น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง?
@ ต้นไม้: ฉันออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์รอบเอวเป็นสี่เซนติเมตรสั้นขามีเซนติเมตรบาง แต่น้ำหนักของฉันไม่ต่ำเกินไปไม่ทราบวิธีการลดน้ำหนักลงหรือไม่ไม่ทราบว่าทำไมนี้เป็นเช่นนั้น
เก้าสาว: เพื่อบอกความจริงนี่เป็นสิ่งที่ดีมันแสดงให้เห็นว่าคุณผอม
ไขมันและกล้ามเนื้อเป็นสารที่แตกต่างกันสองอย่างความหนาแน่นของไขมันอยู่ในระดับต่ำดังนั้นไขมันขนาดใหญ่จะมีน้ำหนักน้อย แต่มันมีขนาดใหญ่มากกล้ามเนื้อตรงข้ามความหนาแน่นของกล้ามเนื้อสูงและมีกล้ามเนื้อน้อย น้ำหนักเบา
ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายแม้ว่าไขมันจะลดลงมากทั้งเส้นรอบวงและสายตาก็ผอมลง แต่การเปลี่ยนแปลงจำนวนของ jins ก็ไม่ดีนักเพราะความหนาแน่นของไขมันต่ำเกินไป
แต่ตราบเท่าที่คุณยังคงติดอยู่ในทิศทางนี้คุณสามารถสูญเสียจำนวนมากของไขมันบริสุทธิ์
8. กินข้าวโอ๊ตมันฝรั่งหวานทำเพื่อลดน้ำหนัก?
@ ข้าวฟ่าง :? เที่ยงสองครั้งต่อสัปดาห์จะกินมันฝรั่งหวานนึ่งแทนข้าวในท้ายที่สุดลดน้ำหนักเช่นเดียวกับที่ข้าวโอ๊ตไม่ได้ทำให้หวานชิ้นเช่นเควกเกอร์และไซเมียนข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์อาหารเช้าซีเรียลฟองนม จะได้รับน้ำหนักที่คุณ? บางคนบอกว่ามันฝรั่งหวานไขมันข้าวโอ๊ตยังได้รับน้ำหนักค้นหาความจริง (? ●?)
เก้าสาว: ที่จริงนับระมัดระวังโอ๊ตมันฝรั่งหวานและความร้อนข้าวเกือบ แต่มันเทศเป็นข้าวโอ๊ตแทนดีสำหรับอาหารค่ำในข้าวก็เป็นเพราะข้าวโอ๊ตและมันฝรั่งหวานมีจำนวนมากของเซลลูโลสค่า GI จะลดลง
เราทุกคนรู้ว่าเซลลูโลสไม่ถูกย่อยโดยร่างกายเพื่อให้คุณสามารถที่จะกินยาระบาย; อาหาร GI ต่ำสามารถลดความเสี่ยงเป็นไขมันเพื่อให้ทั้งสองคุณสามารถมั่นใจได้ว่าช่วงเวลาที่กำลังรับประทานอาหารในการลดน้ำหนัก
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
